Bidh an teaghlach gu lèir toilichte leis an inntrig steak potty crock. Tha an steak air a bhruich gu slaodach le measgachadh de dhà sheòrsa brot co-chonnaichte agus measgachadh de bhrion-sionnach tioram, ga dhèanamh na mhias gun fheum ri chur ri chèile. Is e an dòigh iongantach a tha ann airson fuachd no oidhche geamhraidh a rèiteachadh. Dìreach thilg a h-uile càil còmhla anns a 'chrock, brùth air a' phutan tòiseachaidh, agus thoir air do latha. Cùm geàrr-chunntasan, dèan cuid de dh 'obair, cluich leis na clann, no dìreach cuir air ais agus fois a ghabhail.
Bidh an reasabaidh ag iarraidh steak cruinn no broil ann an Lunnainn, le gearraidhean fiodha le blas math. Is e roghainn eile eile airson an rèisgaid seo steak 7-cnàimh no steak chuck. Tha e nas giorra air a ghearradh, ach tha e a 'fàs nas tairgse anns a' chucair mhall. Ma tha thu a 'lorg steak teilt-in-mouth-mouth-mouth-mouth, tagh steak chuck agus cuir uair no dhà ris an àm còcaireachd.
Faodaidh tu biadh làn-steak agus sauce a dhèanamh le bhith a 'cur glasraich a-steach gus còcaireachd còmhla ris a' mhairt-fheòil. Cuir cupa no dhà de charranan leanabh agus sgiathran sgaoilte ris a 'phoit, no cuir ri beagan bhuntàta, air an gearradh ann am pìosan 2-òirleach. An àite brot tomato, cuir a-steach cnapan a bharrachd de uachdar brot buachair-buachair no brot buachair bhuidhe.
Freiceadan an steak sglèatach leis an t-siùcas aice thairis air buntàta bruidhte no brònach , noodles, no ris. Cuir pònairean uaine , broccoli, no glasraich as fheàrr leotha an teaghlaich agad airson dinnear teaghlaich riaraichte.
Na dh'fheumas tu
- 3 bùrn-bhùird làn de mhin-adhbhar
- 1/4 teaspoon piobar dubh
- 1/2 teaspoon paprika milis
- 1 1/2 punnd stiac Lunnainn no steak cruinn
- 1 (6-unsa) jar de bhalgan-buachair, air a dhraodadh
- Faodaidh 1 (10 3/4-ounce) uachdar de bhrot buic-mhara
- Faodaidh 1 (10 3/4-ounce) brot tomato
- 1 (1-ounce) measgachadh de bhrat-deiseid paids (tioram, mar Rùintean Cait Lipton)
Mar a nì thu e
- Ann am bobhla bheag, cuir a 'mhin, a' phiobair dhubh còmhla, agus paprika; rub an steak air gach taobh leis a 'mheasgachadh. Cuir an steak anns a 'chrock.
- Ann am bobhla, cuir am broinn-buachair drainte, uachdar de bhrot buachair, brot tomato, agus measgachadh brot naionnach còmhla; measgachadh gu math agus dòrtaidh am measgachadh thairis air an fheòil.
- Cùm a 'phoit agus bruich thu gu h-ìosal airson timcheall air 6 gu 7 uairean, no bruich air àrd airson timcheall air 3 1/2 uair a thìde.
- Slaod an steak gu teann airson a bhith a 'frithealadh.
Stiùireadh
Ged nach eil an reasabaidh ag iarraidh air, faodaidh donn na feòil feabhas mòr a thoirt air blas, dath agus inneach an taighe. Ma tha tìde agad, sèithich na feòil-mhara agus an uairsin donn e ann an sgilet os cionn teas meadhanach àrd ann an timcheall air 1 1/2 lùch-bhùird de ola glasraich.
Ma bhios an sauce a 'fàs uisgeach, cuir na glainean a-steach agus an toirt gu boil ann an sospan air an stovetop. Lùghdaich an teas gu meadhanach agus bruich gus am bi na glainne air lùghdachadh agus tha na blasan air an cuimseachadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 507 |
| Gu lèir Fat | 14 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 104 mg |
| Sòidiam | 753 mg |
| Gualaisg | 48 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 47 g |