Tha an reasabaidh sìmplidh sìmplidh seo cho blasad na na stuthan botal aig a 'bhùth, agus chan fheum thu uidheam sònraichte sam bith gus a ghleidheadh gu sàbhailte.
Na dh'fheumas tu
- 3 not / 1.36 cileagran ùbhlan
- 1/2 cup / 118 ml apple sù (no uisge)
- 2 lùch-bhùird / 35 ml sùgh lemonan (ùr)
- Roghainneil: 1 stam cinnamon
- Roghainneil: 2 lòchran-bùird / 35 ml mil (no 1 1/2 lòchran-bùird / 21 g siùcair)
- Roghainneil: 1/4 cuibhleon cnàmaig (talamh)
Mar a nì thu e
- Nigh agus craobhan na h-ùbhlan. Gearr a-steach ann an slisnagan no pìosan nach eil nas doimhne na 1-òirleach tiugh. Ma tha pròiseasaiche bìdh no muileann bìdh ri chleachdadh an dèidh na h-ùbhlan a chòcaireachd, cha leig thu leas dragh a chur orra. Ma bhios tu a 'mashing an ùbhlan le làimh (le masher buntàta), is fhiach an ùine a thoirt airson na h-ùbhlan a leagail.
- Cuir na h-ubhal prepped a-steach do phoit mhòr, neo-reactive (gun iarann teann alùmanum no neo-chòmhnardach) agus measgachadh iad leis an siùcair agus an spìosraidh, ma tha thu a 'cleachdadh.
- Ma tha thu a 'cleachdadh meala an àite siùcair, an àite a bhith ga mheasgachadh leis na h-ùbhlan ga sgaoileadh anns an uisge air leth.
- Cuir an uisge agus an sùgh lemonan còmhla. Measgachadh ann an mil, ma tha thu a 'cleachdadh. Tòimhseachadh a 'mheasgachadh lùth thar na h-ùbhlan.
- Còcaich an lòchran thairis air teas meadhain airson mu 25 mionaid, a 'gluasad gu tric gus am bi iad torrach.
- Thoir air falbh am bata cinn-cainne, ma tha thu a 'cleachdadh. Aig an àm seo, faodaidh tu an dàrna cuid a mhash le maise a 'bhuntàta (no bonn botal fìona), ga ruith tro mhuileann bìdh, no glanaidh e ann am pròiseas bidhe.
Tha ùbhlan furasta a ghleidheadh airson a chleachdadh san àm ri teachd. Bidh ia ' reothadh gu math, agus tha e cuideachd a' cantainn gu h-àlainn.
Gus a bhith a 'faireachdainn ùmhlachd:
- Cruthaich peant glan no sgàilean leth-pheant (chan eil e riatanach na caoraich airson an reasabaidh seo a dhaingneachadh ) a 'fàgail 1/2-òirleach de fhànais ceann eadar mullach a' bhidhe agus rims nan crannagan. Cleachd sgian ìm no spàin beag gus builgeanan èadhair a leigeil ma sgaoil.
- Sguabadh slatan nan crannagan le pàipear a tha uabhasach no a 'glanadh tuineag aodaich (dh'fhaodadh biadh sam bith a dh' fhaodadh a bhith a 'bacadh ròn math). Cliathaichean canning a bhrùthadh. Pròiseas ann am bogadh uisge boile fad 20 mionaid. Dèan ceart airson do dhroch àirde ma tha sin riatanach.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 99 |
| Gu lèir Fat | 0 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 3 mg |
| Gualaisg | 26 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 1 g |