Am b 'urrainn dhut a-riamh a bhith a' smaointinn gu robh ìm cuthain agus ceapaire jelly air a leigeil sìos? Feuch an t-ìm ciùin gourmet seo agus ceapaire jelly, agus nì thu ath-bheachdachadh air an dòigh anns am bi thu ag ithe ìm ciùin agus geallan. (Agus mura h-eil thu ag ithe ìm cuthach agus geallan, is dòcha gum bi thu an dèidh a bhith a 'feuchainn ris a' chòmhdach seo!)
Ged nach eil sinn airson a bhith a 'bualadh leis an iomlanachd a th' ann an ìm biadhaich agus gealaidh, uaireannan is dòcha gum bi thu airson feuchainn ri cas ùr a dhèanamh air a shon agus a 'toirt aoigheachd do na blasan traidiseanta a thug a' mhòr-chuid againn mar chloinn.
PB & J, ath-dhuilleag
Le bhith a 'cleachdadh aran-ciùird agus ga theasachadh ann an ìm, bidh ia' leaghadh an ìm agus a 'glùinean agus a' cruthachadh crùbagan crùbach air an aran coltach ris an dòigh a bhiodh tu nuair a bhiodh iad a 'còcaireachd càise grilled. Feuch seagal, gràn slàn no aran sruth-chruidh.
Na dh'fheumas tu
- 2 slices aran (seagal, gràn slàn, no sourdough)
- 2 làr-bhùird ìm peunut (rèidh no crunchy)
- 1 bòrd-bhùird (no jam, do roghainn de bhlas)
- 1 bòrd-bhùird air ìm (no margarine, bogach)
Mar a nì thu e
- Dèan deasachadh air ceapaire ìm peunut a 'cleachdadh jelly no jam as fheàrr leat. Dèan cinnteach nach eil e ro thric oir bidh thu a 'teasachadh a' cheapaire seo agus nach eil thu ag iarraidh gun tèid a h-uile slat a leigeil às.
- Dèan brat-fhrìdean teas agus leag mi an ìm anns a 'phan. Teann a-mach gus a sgaoileadh mun cuairt, agus mar sin bidh an ìm a 'còmhdach a' phacaig gu cothromach. Tha seo riatanach gus crùbag a tha gu math cruaidh fhaighinn air do aran.
- Thoir aon taobh den cheapaire. Àite a 'gluasad taobh sìos anns a' phan. Ma ghabhas e dèanamh, cuir cuideam air steak no putan air an ceapaire, mar sin bidh e a 'còcaireachd gu cothromach. Nuair a tha aon taobh buidhe donn, ìm air an taobh eile. Dèan ceapaire thairis agus cuir cuideam air ais air a 'cheapaire. Bidh an dàrna taobh a 'còcaireachd nas luaithe oir tha an ceapaire air a teasachadh mu thràth. (Faodaidh tu cuideachd ìm a chur air gach taobh agus tòiseachadh le bhith a 'cur a' chiad taobh sìos, an uair sin ga thionndadh.)
- Thoir an ceapaire air falbh bho chrann, gearradh air a 'chòmhnard agus a' frithealadh sa bhad.
A 'coimhead airson dòighean eile gus faighinn a-mach do PB & J an-diugh? Seo dòighean eile airson tlachd a ghabhail de thaitneach àbhaisteach leanabas a tha coltach gu bheil e a 'dèanamh a-steach do bhiadh inbheach.
- Feuch ri bhith a 'dèanamh deuchainnean Fraingis, an uairsin teas an ìm biadhaich agus an glùinean ann, no dìreach ga sgaoileadh air toast fhrangach a tha ùr bhon ghriddle.
- Cuir ìm bìdh agus geallan air crepe. Faodar a chluinntinn fhathast airson lòn, ach bidh e a 'cur ìm bìdh agus jelly air a' chlàr-bìdh airson brunch agus bracaist mar seo - chan urrainn dha argamaid a dhèanamh le sin.
- An gabhadh a dhèanamh le pancagan an àite aran? Carson nach biodh! Nuair a tha thu ag iarraidh tlachd à ìm agus geallan a dhèanamh agus an t-aran atharrachadh, faodar a dhèanamh gu furasta le ìm peunut slaite agus geallan air pancagan. Mar sin chan fheum thu supup anns a 'chùis seo, ach faodaidh tu, ma tha, gu bheil e ag iarraidh.
- Feuch e air clò-bhualadh. An àite aran mòr, feuch ri bhith a 'cur an ìm biadhaich agus an geallan air aodach fallain. Is dòcha gu bheil e nas slaodaiche le tomhas-lìonaidh, ach bidh blas a 'nochdadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 428 |
| Gu lèir Fat | 25 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 527 mg |
| Gualaisg | 38 g |
| Fiber nàdarra | 7 g |
| Protein | 18 g |