Tha an oideas sìmplidh seo a 'sìneadh gu sìmplidh ann an dòigh deasachaidh agus a blas. Faodaidh tu lusan ùra no tioram a chleachdadh, a rèir dè an ùine a dh'fheumas tu a dhèanamh, agus faodaidh na h-uighean a ghoil cruaidh grunn làithean ro làimh.
Na dh'fheumas tu
- 2 uighean (cruaidh air an goil, air an fuarachadh an dèidh a bhith a 'goil gus bacadh a chur air buachaillean uaine)
- 1 tbsp. May no May eile
- 1 tbsp. iogart sìmplidh
- 1 tbsp. mustard
- 1 cp. dill (air a ghearradh no a thiormachadh)
- 1 cp. peirsil ùr no gearraichte
- Salann mara agus ùr-talamh
- piobar dhubh , airson blas
- 4 cuibhlichean arain (Tha an t-aran geal air a chleachdadh gu traidiseanta, ach faodaidh tu cruithneachd iomlan no aran gràin làn a chleachdadh airson a bhith nas fhallaine
- ceapairean teatha .)
Mar a nì thu e
- Mash na h-uighean, a 'mhòr, iogart agus mustard le masher buntàta no pòca.
- Cruthaich na luibhean agus na spìosraidhean.
- Leudaich an salad uighean air dà shreabhan arain.
- Bàrr na salad uibhe leis an dà chrannag arain eile.
- Thoir air falbh na brògan agus na ceapairean a thilgeil dà uair, gu cruaidh, gus ceapairean teatha a dhèanamh bho gach ceapaire mhòr.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 166 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 209 mg |
| Sòidiam | 326 mg |
| Gualaisg | 15 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 11 g |