Rèit càbanach aranach feganagach air a dhèanamh le càise soag feganagain agus vegan mayonnaise airson aran garbh fegan traidiseanta a tha saor an-asgaidh ach le bainne. Feumail airson barbecue vegan no bruich. Reas càisg le vegar gargan le cead bho bhiadh Lean Do Heart.
Na dh'fheumas tu
- 1/2 cupan vegan mayonnaise (Is toigh leam
- Vegenaise )
- 1 cupan ceàrd feganach cheddar no guno le blas
- 1 cupan oiseanan uaine air an sgapadh gu tana, le mullaich
- 3 clòbh air a bhualadh le garlic
- 1 aran fiadhaich Frangach, air a leth leth
- 1/3 cupan peirspidh ùr air a ghiùlan (roghainn)
Mar a nì thu e
- Measgachadh Vegenaise , càise vegan , oiseanan agus garlic. Spread air lethran arain. Dèan spiorad le peirsil ma tha thu ag iarraidh.
- Cuir a-steach gach leth ann am foil. Refrigerate 1-2 uair no reothadh.
- Dèan unwrap agus cuir àite air duilleag bèicearachd. Bèicear aig 400 F airson 8-10 mionaidean (20-25 mionaid ma bhios reòta) no gus am bi thu searbh ach gun a bhith donn. Gearr a-steach ann an cuibhlichean.
- Faodar aran garlic Vegan a cheangal ann am fiodh agus a chur air a 'chliabh, dìreach mar aran garlic cunbhalach, ma tha barbecue agad. Enjoy!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 179 |
| Gu lèir Fat | 16 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Sòidiam | 222 mg |
| Gualaisg | 5 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 5 g |