Chan eil adhbhar sam bith airson rud sam bith anns a bheil gluten no cur-a-steach a chur a-steach gu pìos pumpkin, agus tha an rèiteag sìmplidh pìobkin sìmplidh seo saor bho ghlùin ga dearbhadh. Air a dhèanamh le rud sam bith a bharrachd air pumpkin, bainne soith, spìosraidhean àbhaisteach pinckin, vanilla agus beagan de ròs arbhair airson a chuideachadh, is e dìnneas a tha seo a dh'fhaodas a h-uile duine a mhealtainn, ge bith dè an ìre as fheàrr a tha iad ag ithe.
Nuair a thig e gu bhith a 'comharrachadh nan saor-làithean agus ag ithe biadh bòidheach, blasda traidiseanta a thig còmhla riutha, chan eil cuingealachadh bìdh a' ciallachadh nach urrainn dhut a mhealtainn. Dìreach leis gu bheil thu a 'leantainn biagan vegan agus / no gluten a' ciallachadh nach urrainn dhut na saor-làithean a mhealtainn. As deidh na h-uile, chan eil am biadh dìreach mu dheidhinn turcaidh. Le reasabaidhean mar seo, tha e comasach gum bi Tòrachd Taingealachd le glasan-làimhe làn de bhiadh sòlais as fheàrr leat.
Na dh'fheumas tu
- Faodaidh 1 (15 unga) pumpkin a dhèanamh
- 1 cupan bainne soith
- 3/4 cupan siùcar
- 1/4 cupan stalc arbhair
- 1/4 teaspoon salainn
- 1 teaspoon vanilla
- 2 spàinean spicean peacain pumpkin (faic na notaichean gu h-ìosal)
- 1 crustag de ghluten
Mar a nì thu e
- Preheat oigheann gu 425 F.
- Cuir a h-uile h-àbhar còmhla. Meudaich gu slaodach aig astar meadhanach airson 3 gu 4 mionaidean.
- Thoir a-steach a-steach crustag de 9-òirleach gun ghlùin agus bèicear 15 mionaidean.
- Thoir an àmhainn sìos gu 350 F. Dèan greim air 45-50 mionaidean eile.
- Leig fionnar.
- Refrigerate 30 mionaidean mus dèan thu seirbheis.
Notaichean:
- Faodar spicean peata pumpkin a cheannach anns an trannsa spìosraidh as motha de na stòran grosa, ach faodaidh tu fhèin a dhèanamh cuideachd. Gus seo a dhèanamh, cuir còmhla ri 3 cuibhlichean de chlach-cinn-làir talmhainn, 2 cuibhreannan ginger talmhainn, 2 cuibhreannan cnàmhan talmhainn, 1 1/2 cuibhreannan talmhainn agus 1 1/2 cuibhreannan clòimh talmhainn ann am bobhla beag, cungaidh no inneal stòraidh agus cleachd iad cho mòr ri tha na reasabaidhean as fheàrr leat ag iarraidh.
- Faodar crùbanan pìoba a tha air an dèanamh le gluten a lorg ann an cuid de stòran grosa, ach tha thu fhèin cho furasta ri pàirc! Seo mar a nì thu: Cuir dìreach 1/2 cupan a 'giorrachadh, 1 1/2 cupan de mhin ris agus 4 lòchran-bùird uisge fuar, cuir a-steach do bhalla, an uair sin cuir a-mach gu crùban cruinn, agus àite anns a' bhalla-pòsta agad, a 'sruthadh na h-oirean airson an taisbeanaidh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 168 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 13 mg |
| Gualaisg | 39 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 3 g |