Tha Ham agus càise na h-Eilbheise nan com-pàirtichean nàdarra. Tha blas milis is aodaich an t-seam fìor mhath le blas beagan searbh agus càise den chàise. Nuair a thèid a thoirt còmhla ann an ceò, tha am measgachadh seo eadhon nas bòidhche.
Dh'fhaodadh tu 1 cupa de ghrùtaichean broccoli reòite a chuir a-steach, a sgrios agus a ghlanadh, airson an spinach ann an Ham agus an Quiche na h-Eilbheis ma tha thu ag iarraidh. No cleachd asparagus le cook air a ghearradh no eadhon beans uaine. Dh'fhaodadh tu cuideachd seòrsachan càise eile a chleachdadh an àite na h-Eilbheis no Havarti. Bhiodh càilean Cheddar, Colby, no Cojack math, mar a bhiodh càise Monterey Jack. Faodaidh tu fiù 's an spìos seo a dhèanamh, le cuid de chàise Pepper Jack.
Tha cuiche sìmplidh measgachadh de uachdar, uighean, agus càise, measgaichte le stuthan eile agus air am bogadh ann an sligean sgoltag gus am bi puffy agus donn òir. Tha an t-òrdugh sìmplidh seo a 'leantainn na foirmle àbhaisteach. Fhad 's as urrainn dhut deuchainn a dhèanamh leis an reasabaidh seo, is fheàrr fuireach às aonais crìochan nan suimean a chaidh a shuidheachadh.
Faodaidh tu a bhith a 'cleachdadh crùbagan cearc air an àrd-ùrlar, no aon a dhèanamh bho thùs. Tha an t-òrdugh crùbagan agam an t-uisge-thol meadhanach furasta agus mì-ghluasadach agus foirfe leis an lìonadh beag seo.
Aon uair 's gu bheil fios agad ciamar a nì thu ceò mar seo, faodaidh tu a chleachdadh mar ionad airson measgachadh eile de thàthchuid. Feuch sgoltagan, cearc ciùbach, no fàg a-mach an fheòil gu h-iomlan agus dèan e cuach vegetarian. Anns a 'chùis sin, cleachd glasraich le barrachd bruich an àite na feòla.
Feuch an reasair seo a chleachdadh le salad uaine air a thilgeil le balgan-buachair agus tomatoan fiadhaich no avocado, agus cuid de mheasan ùra no salad mheas gelatin . Bidh cuid de dh'fhìon geal, tì teine, no uisge snasail ri deoch a 'lìonadh a' bhìdh seo.
Na dh'fheumas tu
- 1 pìos crèadha 9-òirleach
- 1 cupan leth agus leth
- 4 uighean (air a bhualadh)
- 3 spùir-bhùird
- mardard meala
- 2 làr-bhùird
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/2 duilleagan teaspoon teim (tioram)
- 1/8 teaspoon piobar geal
- 1-1 / 2 cupan ham (bruich agus ciùbach)
- Cupa 1-1 / 2 Càise na h-Eilbheis (càiseag no càise Havarti)
- 1 cupan spinach (reòta, gearraichte, air a sgrios agus air a dhrèanadh gu math)
- 2 spùran-bhùird Càise Parmesan (gràtaichte)
Mar a nì thu e
Preheat oven gu 350 ° F. Ullaich crùban crèadha agus cuir air leth.
Ann am bobhla meadhain, cuir leth agus leth an àite, uighean, màdard mil, flùr, salainn, siud, agus piobar agus buille gus an cuir thu còmhla.
Cuir a-mach an t-ìm ciùbte, càise na h-Eilbheis, agus spionag anns a 'chrùbag. Thoir am measgachadh de uighean air ais gu slaodach air a 'chrùban crèadha agus cuir a-mach leis a' chàise Parmesan.
Bèicear a 'chuiche airson 40-50 mionaid gus an tèid crustadh òir agus lìonadh.
Leig leam seasamh airson 5 mionaidean, an uairsin gearradh a-steach ann an òrdagan.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 545 |
| Gu lèir Fat | 37 g |
| Sàmhchair saill | 13 g |
| Saill neo-shàthaichte | 11 g |
| Cholesterol | 188 mg |
| Sòidiam | 783 mg |
| Gualaisg | 34 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 20 g |