Chan eil riaghailtean cruaidh ann airson a bhith a 'deasachadh salad mheasan agus mar sin faodaidh tu a bhith a' cleachdadh dè na measan ùra a tha rim faotainn. Is e a 'phrìomh rud coimhead airson caochladh dhhathan agus uidheamachd.
Airson an rèit seo, molamaid a bhith a 'cleachdadh Peaches Sìonach, tha iad nas miosa na iomadh seòrsa peaches eile agus mar shamhla air fad-beatha ann an cultar nan Sìonach. Ach, faodar seòrsa sam bith eile de pheach a thoirt a-steach.
Mar cheangal a bharrachd, tha e saor an-asgaidh a bhith a 'gàirdeachadh an salad le beagan dhuilleagan mint ma tha e ag iarraidh.
Na dh'fheumas tu
- 2 spùran-bhùird siùcair, mar a dh 'fheumar
- 1/4 a 'tarraing an teaspoon almond
- 1/4 teaspoon còig-spicean
- 1 banana, air a slaodadh agus air a sgeadachadh
- 1 sglèatan mango cupan, ùr no stuag
- 2 mheas kiwi
- 1 peach mòr
- 3 gu 4 Sreathagan mòra
Mar a nì thu e
- Meudaich an siùcair agus almón còmhla. Cruthaich anns a 'chòig-spicear. Suidhich taobh.
- Crèadhaich agus cuir sìos am banana. Ma tha thu a 'cleachdadh mango ùr, cuir sìos agus slaod an mango. Gearr na gathan às an toradh kiwi agus bròg a-mach às a 'chraiceann. Cuir an kiwi air a taobh agus a 'slaodadh. Nigh agus cuir a-mach am peach. Nigh agus cuir a-mach na sèbhirean, agus gearraidh iad an leth.
- Ann am bobhla, cuir na sliosan banana ann am fàinne timcheall an oir. Cuir na sliotain Kiwi sa mheadhan. Crùbag beagan den siùcar a 'measgachadh. Leudaich na taiseagan mango os cionn mullach nam banana agus kiwi. Spioblaich beagan siùcair thairis. Cuir na slisgan peach timcheall air oir a 'mhias. A 'spìonadh a-rithist. Cuir na smeòran sa mheadhan, agus crathadh an siùcair a tha air fhàgail.
- Còmhdach agus sgill mus cuir thu frithealadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 170 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 51 mg |
| Gualaisg | 41 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 3 g |