Tha blas nàdarra iongantach aig Butternut squash, gu bheil e math air ithe dìreach dìreach air a shon fhèin. Tha seo na shìmplidh glè shìmplidh (ach gu math teann)! Butternut a leigeas le blas nàdarra na squash a bhith a 'nochdadh troimhe. Tha e beagan searbh agus beagan salainn. Tha an t-susbaint squash seo, ach tha e furasta a bhith glasraich agus vegan, agus is dòcha gum biodh e blasda cuideachd le bhith a 'cleachdadh sgùiseag.
Ma tha thu a 'còrdadh ri butternut squash, gluais sìos airson barrachd reataichean squash vegetarian agus feganagach airson feuchainn.
Na dh'fheumas tu
- 1 squash meadhanach meadhanach (air a sgeadachadh agus air a ghearradh)
- 3/4 broth glasraich cupa
- 2 teaspoon sauce soighe
- 1 bòrd-bùird-lann maple
Mar a nì thu e
Ann an brot mòr no pot stoc, cuir an sgùr-sèidse còmhla ris a h-uile rud eile.
Còmhdaich, agus thoir air ais gu slaodach slaodach. Leig leotha còcaireachd airson timcheall air 20 mionaid no gus am bi squash bog, a 'gluasad mus tòisich thu.
Freiceadan thairis air rus no gràn slàn eile, ma tha thu ag iarraidh. Tha an squash milis agus salainn seo cuideachd blasda leis fhèin.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 34 |
| Gu lèir Fat | 0 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 293 mg |
| Gualaisg | 8 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 1 g |