Thèid na sìol Pumpkin spìosrach, spìosrach seo a ghlanadh leis an fhrasgan. Gheibh thu sìol pucgain anns an earrann bidhe slàinte den bhùth ghrosair agad - no cleachd an fheadhainn a bheir thu às do Jack-O-Lantern.
Gus an sìol a thoirt air falbh, cuir a-mach na h-inntinn a-mach às a 'phumpkin. An uairsin cuiridh e pàirt air cuid den roinn dhian bho na sìol; cho math 's as urrainn dhut le do làmhan. An uairsin cuir na sìol a tha air fhàgail ann am bobhla agus lìonaibh le uisge blàth. Massage na sìol le do mheòir. Bidh a 'phìob a' tuiteam gu bonn a 'bhobhla agus bidh na sìol a' seòladh. An uair sin tiormaich na sìol gu mionaideach mus tèid thu leis an rèis.
Faodaidh tu seòrsa sam bith de luibhean agus de spìosraidhean a chleachdadh anns an t-susbaint furasta seo. Feuch ri measgachadh de luibhean teann a chleachdadh an àite cumin, piobar cayenne, agus pìobair chili. Feuch ri a bhith a 'feuchainn le thyme agus marjoram, no measgachadh oregano le basil agus tarragon. Tha cuid de chàise a th 'air an crathadh air na sìol an dèidh dhaibh a thighinn a-mach às an àmhainn a' tighinn gu crìch. Tha càise Parmesan no Romano, a tha air a ghrodadh gu breagha, ag obair as fheàrr airson seo.
Cumaidh na sìol sin gu math, air a stòradh aig teòthachd an t-seòmair ann am jar le cnap teann, airson suas ri seachdain. Ma mhaireas iad an ùine sin! Faodar am measgachadh snack seo a chur còmhla ri bidhean eile, leithid Rosemary Toasted Nuts no People Puppy Chow airson tiodhlac mòr saor-làithean, no an cur air bòrd buffet airson a bhith a 'sabaid furasta.
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan sìol pincain (amh)
- 1/4 cupan ìm (leaghte)
- 1/2 gu 1 teaspoon Anabar Tabasco
- 1 gu 2 lòchrain piobar cayenne
- 1/2 gu 1 cuibhreon cumin
- 1 bòrd-bùird à fùdar chili
- 1/2 cuibhreannan salainn
Mar a nì thu e
1. Preheat an àmhainn gu 300 ° F. Cuir na sìol pumpkin glan agus tioram air duilleag briosgaid gun chomas.
2. Measgachadh còmhla ìm agus anas Tabasco còmhla agus sgrìobar thairis air na sìol. Cuir na pioban, coineas, pìobair chili, agus salann còmhla, agus measgachadh gu math; spìonadh thar na sìol còmhdaichte. Tilgeil gu math ri còta.
3. Brèiceadh airson 35-45 mionaidean gus am bi na sìol sìol donn agus cruaidh, sìol a 'gluasad aon uair leth-ùine tro bhith a' fuine.
Fuar gu tur, a 'gluasad uaireannan. Stèidhich ann an soitheach-dùirn.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 177 |
| Gu lèir Fat | 15 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sòidiam | 37 mg |
| Gualaisg | 8 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 6 g |