Tha ùbhlan agus pomegranates milis tartach air an cur ri chèile le sgeadachadh sìol crom-lus air a dhèanamh le chèile a dh 'fhaodas tu a dhèanamh air adhart airson goireasachd. Leis gu bheil an dà phomegranates agus ùbhlan an dà chuid a ' toirt buaidh chudromach don Bhliadhn' Ùr Iùdhach , bu chòir dhut an salad seo a chleachdadh airson lòn air Rosh Hashanah, nuair a tha na h-aoighean a 'cur luach air biadh aotrom an dèidh na h-oidhche roimhe sin gu tric nas saoire. Tha e cuideachd na chuideachadh freagarrach air biadh-làimhe Sukkot no Taingealachd .
Na dh'fheumas tu
- Airson an 'Dressing':
- 3 lòchran-bhùird fìonag fìon geal no fìonag ruis gun chlas
- 1/4 cupa plus 2 làr-bhùird siùcair
- 1/2 cuibhreannan salainn (kosher no salann mara)
- 1/2 cuibhreannan mongard-mairt tioram (no ionad-deasaichte a chaidh ullachadh le mustardard Dijon)
- 1/4 gu 1/3 cupan-beinne (bho timcheall air 1/2 oinniún beag, air a slaodadh agus a ghearradh)
- 1/2 de chupa ola canola (no ola eile le blas neodrach mar a bhith air a ghlèidheadh, no a chleachdadh ola ola ollaidh a bharrachd mas fheàrr leat)
- 1 3/4 teaspoons sìol crom-lus
- Airson an Salad:
- 1 ceann mòr de leit (no pasgan 5-ounce leitichean leanabh measgaichte, air a losgadh agus air a snìomh)
- 1 pomegranate (sìol)
- 1 ùll uaine mòr (air a thiodhlacadh no air a ghearradh no air a ghearradh)
Mar a nì thu e
Airson an 'Dressing':
- Ann am measgadair no pròiseas bìdh beag, cuir an fìonag, siùcar, salann, mustard-màd agus oinniún còmhla. Cumha grunn thursan gus an tèid a mheasgachadh gu math. Le inneal a 'ruith, cuir an ola gu slaodach ann an sruth tana agus a' measgachadh gus an cuir thu e.
- Thoir aodach a-steach do jar no cruet. Cuir sìol nan crom-lus a-steach agus crathadh gu math gus a dhol còmhla. Stòraich san fhrigeradair, a 'crathadh gu math mus dèan thu seirbheis. Faodar a dhèanamh latha ro làimh.
Airson an salad:
- Cuir na lettuidh ann am bobhla mòr no cuir air dòigh lann domhainn, farsaing. Dèan spìonadh leis na sìol pomegranate agus cuir na slices no na cubaichean ris.
- Dìreach mus dèan thu frithealadh, thoir air falbh le timcheall air 1/4 de dh 'aodach sìol nan crom-lus agus tilg thu gu socair. Feuch an sgeadachadh a tha air fhàgail air an taobh gus am faigh aoighean barrachd a bharrachd ma tha thu ag iarraidh.
Notaichean agus molaidhean:
Leis gur e salad sìmplidh a tha seo, bidh thu ag iarraidh na h-earrainnean as fheàrr a tha comasach. Faigh a-mach na seòrsaichean ubhal ionadail as fheàrr leat airson a thaisbeanadh. Tagh pomegranate a tha daingeann agus trom airson a mheud, le craiceann leathair, neo-chòmhdach.
Faodaidh sìol a 'chrompa a dhol gu math luath, agus mar sin blasad leatsa mus cuir thu iad ris an t-salad.
Rinn an t-òrdugh tùsail mòran de dh 'èideadh, agus barrachd na bha feum air airson iomadh salad. Rinn mi leth-mheas air na h-àireamhan de stuth airson an salad aodach, agus bha fhathast gu leòr air fhàgail. Ma tha thu a 'cur fàilte air sluagh mòr agus gum bi thu ag iarraidh barrachd sgeadachaidh, faodaidh tu na h-àireamhan a dhèanamh nas motha - dìreach dèan cinnteach gu bheil thu a' meudachadh na leitichean agus na h-ubhal cuideachd (mura h-eil do phomegranate beag, bu chòir dhut tòrr sìol a bhith agad, eadhon ma nì thu salad nas motha.)
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 405 |
| Gu lèir Fat | 29 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 20 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 319 mg |
| Gualaisg | 38 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 3 g |