Bidh an rèiteag dubh-mhara seo a 'tighinn còmhla ann an còig mionaidean. Is e smoothies a tha a 'còrdadh riutha fallain agus tha iad uamhasach duilich. Bidh an reasabaidh seo a 'ceangal dubhan dubha le bananathan, ach bhiodh e ag obair cho math ri bàrr sam bith a tha agad.
Na dh'fheumas tu
- 1 banana meadhanach, air a slaodadh
- 1/2 cupan dubh-dubh
- 1/2 cupan iogurt vanilla nach eil geir
- 1/2 cupan ciùban deigh
Mar a nì thu e
- Cuir na ceithir stuthan a-steach don inneal-tomhais.
- Dèan measgachadh gu h-àrd airson timcheall air 15 diogan, no gus a bheil e uamhasach agus rèidh!
- Dèan seirbheis sa bhad.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 324 |
| Gu lèir Fat | 5 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sòidiam | 64 mg |
| Gualaisg | 67 g |
| Fiber nàdarra | 11 g |
| Protein | 9 g |