Tha a 'bhèiceadh spionach agus rus brown seo air a blas le peirsil beag agus càise Cheddar. Tha e cho blasda gum bi eadhon clann a 'còrdadh ris, agus is toil le pàrantan gu bheil e làn làn not de spionach fallain.
Na dh'fheumas tu
- 3/4 cupan rò donn amh
- 1/2 càise ceàrd Cheddar air a mhilleadh
- 2 uighean, air am bualadh
- 2 spùran-bhùird peirspir ùr air an gearradh, no 2 cuibhreannan pìosan peiseil tioram
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/4 teaspoon piobar
- 1 punnd spinach ùr air a dheagh ghlanadh
- 2 spùlan-bhùird air bàrr aran tioram no geur sìmplidh cruithneachd
- 1 bòrd-bhùird air ìm, air a leaghadh
Mar a nì thu e
- Dèan còcaireachd rònach donn, a 'leantainn stiùireadh pasgan. Cuir an rus a th 'air a bruich agus càise Cheddar air a bhruich.
- Ann am bobhla air leth cuiridh na h-uighean, peirsil, salann, agus piobar còmhla. Cruthaich an dà mheasgachadh còmhla agus cuir ris an spinach amh.
- Thoir a-steach do chaserole 2 1/2-quart air a mhilleadh.
- Cruthaich leacan aran còmhla no germ-cruithneachd agus 1 lobh bòrd de ìm leaghte. Dèan spiorad thar mullach casserole spinach.
- Bèiceadh aig 350 ° F airson 30 gu 35 mionaidean.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 317 |
| Gu lèir Fat | 17 g |
| Sàmhchair saill | 9 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 142 mg |
| Sòidiam | 352 mg |
| Gualaisg | 27 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 16 g |