Bidh na h-orionan bogte bogach seo a 'tabhann blas iongantach milis, agus bidh iad a' toirt dìreach mionaidean airson ullachadh. Faodaidh uinneagan seallaidh a bhith gu math mòr, agus mar sin dh'fhaodadh dà oinnnean a bhith gu leòr airson ceathrar. Tha cumadh farsaing, còmhnard aig Vidalia onion, a tha ag obair gu math anns an reasabaidh seo, ach faodaidh tu Walla Walla, Mayan Sweet a chleachdadh, no measgachadh eile de dhian-mheanbh.
Airson a bhith a 'frithealadh, cuir a-steach an oinnsein bakte a-steach do bhogha beag, domhainn agus dòrtaidh na sùgh thairis air. Dèan searbhag air an oinniún biadhaichte le càise a bharrachd agus searbhagan gearraichte no peirsil ma thogras tu. Bidh na h-oiseanan a 'dèanamh taobh sònraichte iongantach le steaks no leapaichean grilled no brònach, no gan dèanamh mar mhias-bìdh còmhla ri brot no salad.
Na dh'fheumas tu
- 4 oraisean mòra milis (me, Vidalia, Mayan Sweet, Walla Walla)
- 4 bùithtean-bhùird ìm fuar
- 1 teaspoon salann (tuairmse)
- 1/4 teaspoon piobar dubh
Mar a nì thu e
- Preheat an àmhainn gu 400 f.
- Peel na h-uinneanan. Feuch na freumhaichean beagan airson an tàillearachd ma thogras tu, ach na toir às a 'chrìoch.
- Gearr gach ceum ann an ochdamh deug, a 'gearradh dìreach ris a' bhroinn, ach chan ann. Glè thric a-mach air na sreathan den nionnach beagan.
- Cuir gach cearcall air ceàrnag mhòr, aotrom air a ghluasad.
- Gearr 1 bòrd-lòin de ìm gu pìosan beaga agus sgapaidh na pìosan thairis air oinniún agus am measg nan sreathan. Crùbagan an tàmh le salainn agus piobar agus mu 3 gu 4 lòchran-bùird den chàise Parmesan. Dèan aithris leis na h-oiseanan eile.
- Cuir an sgudal timcheall air gach nionag airson ròn agus cuir air dòigh iad ann am panna bèice 9-by-13-by-2-inch.
- Bèicear san àmhainn ro-thàlaichte airson timcheall air 1 uair a thìde.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 216 |
| Gu lèir Fat | 18 g |
| Sàmhchair saill | 11 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 48 mg |
| Sòidiam | 396 mg |
| Gualaisg | 7 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 8 g |