Tails Giomach a chaidh a Shàbhaladh le Basil Butter

Is dòcha gu bheil thu den bheachd gum bu chòir dhut giomaich a ghoil. Bidh boiling a 'toirt blas air falbh, fhad' sa tha grilling ga chur ris. Mar sin, an ath thuras a tha thu airson a bhith a 'còcaireachd cuid de ghiomach slàn gèarr feuch an ath-bhreac ghiomach seo.

Na dh'fheumas tu

• 1 not / 450 g ìm
• 1/2 cupa / 120 mL
• basil ùr air a ghearradh agus ga bhruthadh gu cupa gu daingeann
• salainn agus piobar ùr-làr gus blas a dhèanamh
• 4 earbaill giomaich mòra
• 2 làr-bhùird / 15 mL
• ola-chroinn-ola

Mar a nì thu e

1. Ann an inneal-bogaidh no ann am pròiseas bidhe, cuir ìm agus basil còmhla. Dèan ceangal gu rèidh. Rèithich le salainn agus piobar gus blas a chur air agus measgachadh airson measgachadh. Ma tha thu a 'cleachdadh ìm saillte, is dòcha nach fheum thu salainn a chur ris. Cuir a 'mheasgachadh a-steach do bhobhla beag, còmhdach agus reothadh.

2. Ullaich earbaill ghiomach le bhith a 'roinneadh ann an leth. Gus seo a dhèanamh cleachd sgian mòr, biorach. Cuir na h-earbaill ghiomach air bòrd gearraidh air ais sìos.

Gabh sìos tron ​​ionad chun sligean fad na h-ùine. Fill air ais, a 'briseadh tron ​​slige. Faodaidh tu cleasan cidsin a chleachdadh gus gearradh tron ​​slige ma dh'fheumas tu. Dèan feòil brùideil gu aotrom le ola agus àite a 'gearradh sìos sìos air gril ro-sheasmhach os cionn teas meadhan. Grill airson 5 gu 7 mionaidean a rèir meud nan earball giomach.

3. Thoir air falbh bhon chrann, bruich gu mòr le ìm basil, agus frithealadh.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	463
Gu lèir Fat	50 g
Sàmhchair saill	29 g
Saill neo-shàthaichte	16 g
Cholesterol	148 mg
Sòidiam	135 mg
Gualaisg	2 g
Fiber nàdarra	2 g
Protein	5 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).