Bidh broccoli agus càise taigh a 'dèanamh a' chraobhan seo air leth àrd, bog, grinn.
Is e an reasabaidh seo an dreach Mississippi den choirce brocoli a tha measail air. Tha e gu math furasta a dhèanamh le measgachadh muffin arbhair Jiffy.
Is e aran sàr-mhath a th 'ann gus a thoirt gu ruige potluck no airson tachartas tàlaidh. Tha e a 'dol gu math le beans, chili agus greens. Cuir beagan càise cheddar no Monterey Jack ris a 'chrann broccoli ma thogras tu. Faic barrachd atharrachaidhean fon reasabaidh.
Na dh'fheumas tu
- 2 bogsaichean a 'measgachadh muffin arbhair Jiffy, no coltach ris
- 4 uighean, air am bualadh
- Bidh 1 1/2 a 'goid ìm fiadhaich no margarine (6 unsa)
- 1 pg. (10 unsa) broccoli gearraichte, air a sgrios agus a dhrèanadh
- 1 oraisean meadhanach, air a ghearradh
- 1 càise taigh-cupa
Mar a nì thu e
- Teas an àmhainn gu 375 F (190 C / Gas 5). Dèan greim air pan-bèice 9-by-13-by-2-by-2
- Cuir còmhla am muffin arbhair a 'measgachadh ann am bobhla leis na h-uighean a th' air am bualadh agus an ìm leaghte. Measgachadh gu math. Cruthaich anns a 'broccoli drainte, oinnsean gearraichte, agus càise taigh.
- Toiribh a-steach don phasgan fuine ullachadh.
- Bèicear san àmhainn ro-sheasmhach airson 35 gu 40 mionaid, no gus an tèid e gu aotrom.
Am measgachadh
Cuir 1 cupan de cheddar no càise Monterey Jack ris a 'chrann-coirce agus crathadh càise air a mhilleadh os cionn a' mhullaich mus tèid e dhan àmhainn.
Cleachd broccoli ùr. Steam mu 1 1/2 gu 2 cupan de broccoli gearraichte no flùraichean beaga ann am beagan uisge airson timcheall air 4 gu 5 mionaidean no gu dìreach tairgse. Leig leis a 'broccoli cool agus an uairsin cuir ris a' chas.
Cuir 1/4 gu 1/2 teaspoon de phùdar oinniún airson blas nas iongantaiche. Faodar uinneanan uaine air an cuir cuideachd.
Bèiceadh am batter ann an cupannan muffin - fuine airson timcheall air 18 gu 22 mionaid, no gus an tèid donn òir.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 64 |
| Gu lèir Fat | 3 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 73 mg |
| Sòidiam | 153 mg |
| Gualaisg | 4 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 5 g |