Seusag agus Rice Casserole

Is e casserole ris blasail a th 'ann le siùsag agus almonds air a chleachdadh. Cleachd chorizo ​​fìor mhòr anns a' chasairle san dealbh, ach bhiodh siùsag bracaist cunbhalach no spioradail, siùsag turcaich, no siùsaid Eadailteach a 'cur blas cuideachd. Is e measgachadh cajun de thàthchuid a th 'ann, a' tòiseachadh leis an "trianachd naomh" de sgaradh, clag-piobar, agus oinnsean. Thoir fa-near a bhith a 'tàilleachadh na h-innealan a fhreagras do bhlas. Cuir pàirt de phupag dearg leis a 'ghorm airson barrachd dath, no cuir cuid de mhòraid air a mhilleadh dhan mhias.

Dìreach cuir sgeinean no briosgaidean agus salad airson dìnnear teaghlaich aoigheil.

Na dh'fheumas tu

• 1 nota de shiùis mhòr mòr
• 1 cupan sgillinn làn
• 1 cupa air a ghearradh
• piopa uaine
• 1 cupan oinnsean le cruth
• 2 clòban garlic, biorach
• 1/2 cupan almonds slisered, toastadh
• 1 1/2 cupan
• ròin fada-gràin , gun chomas
• 3 cupan broth cearc no
• stoc air an taigh *

Mar a nì thu e

1. Teas an àmhainn gu 350 f.
2. Ann an sgileag trom no pan saute os cionn teas meadhain, bruich an siùsag, a 'gluasad, gus an cuir thu donn. Thoir air falbh an siùsag airson a dhrèanadh, a 'fàgail timcheall air 3 spùran bùird de gheir sa phan.
3. Còcaibh an sgiobair, sùban uaine, agus oinniún anns a 'bhroinn shiùsag a tha air fhàgail gus am bi an sùilean iom-fhillte. Stirich anns a 'chearcall agus bruich airson 1 mionaid nas fhaide.
4. Lòin an siùsag donn, glasraich, agus almoin gu biadh bèice 2 1/2 gu 3-ceathramh.

1. Cuir rò agus broth cearc ris; measgachadh math.
2. Dèan còmhdach agus fuine anns an àmhainn ro-theasachadh airson timcheall air 1 gu 1 1/2 uair, no gus an tèid lèine gu tur a ghabhail a-steach agus tha an rus taitneach.

* Ma tha thu a 'cleachdadh broth no stoc a-staigh , blas a chur air a' mhias agus cuir salainn a-steach, mar a tha feum air.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	309
Gu lèir Fat	16 g
Sàmhchair saill	4 g
Saill neo-shàthaichte	8 g
Cholesterol	29 mg
Sòidiam	629 mg
Gualaisg	30 g
Fiber nàdarra	3 g
Protein	12 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).