Nuair a thàinig aodach mongard-màil an toiseach chun an t-seallaidh, bha e coltach gu robh e fallain gu h-àirneis uabhasach eile - dè a dh'fhaodadh a bhith dona mun dà thàthchuid meala agus mustard? Ach, iongnadh! Tha mayonnaise ann, a tha, ged a tha e a 'cruthachadh an t-uabhasachd a tha sinn uile a' gràdhachadh, bidh e cuideachd a 'lùghdachadh na calraidhean. Mar sin lorgadh giùlan mongard màird fhèin air an liosta àrd seisean caloric salad.
Ach na sgrìobh e dheth liosta an sgeadachadh dìreach a-rithist - le bhith a 'lùghdachadh an ìre de mayonnaise agus a' cleachdadh dreach geir le lughdachadh, tha an reasabaidh seo fhathast a 'cumail suas an uachdarachd agus a' gearradh calraidhean. Agus chan eil an t-òrdugh giùlan mongard-calorie mealach seo chan e a-mhàin air leth bòidheach ach a tha an-sàs ann. Gu dearbh tha e comasach dhut salad ùr, uaine a thilgeil, ach tha e cuideachd freagarrach mar sauce dipidh airson cearc grilled, no stuag ceapaire an àite mayonnaise. Tha sinn gu sònraichte toilichte leinn a bhith air a sgaoileadh air ceapairean turcaidh. Dèan buidheann agus stòr anns an reothadair gus tlachd a ghabhail le measgachadh de bhiadh.
Na dh'fheumas tu
- 1/4 cupan de mhustard Dijon
- 2 bhòrd. sruth-ghalair lùghdaichte
- 2 bhòrd. mil
Mar a nì thu e
Cuir an mustard Dijon, maranassa agus mil ann am biadh beag. Meudaich gu math, agus frèamhaich gus am bi thu deiseil airson a chleachdadh.
Anns gach seirbheis (1 bòrd-clàr) 32
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 44 |
| Gu lèir Fat | 3 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sòidiam | 108 mg |
| Gualaisg | 5 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 0 g |