Crois eadar briosgaid agus muffin, tha na bìdeagan beaga slàn seo a 'dèanamh bracaist mhòr air an t-slighe. Pacaich dhà dhiubh sin le pìos de mheasan agus iogart le geir bheag , agus bu chòir seo fhaicinn gu àm lòn.
Fiosrachadh Beathachaidh gach Ceòl:
- Calraidhean 115
- Calraidhean bho Fat 17
- Fat gu lèir 1.9g (shuidh 0.2g)
- Cholesterol 0mg
- Sodium 67mg
- Carbohydrate 21.5g
- Fiber 2g
- Protein 2.9g
Na dh'fheumas tu
- 1 cupan làn de chruithneachd
- flùr
- 1 1/2 cupan coirce
- 1/2 pocar de phùdar bèicearachd
- 1/2 siopa bèicearachd soda
- 1/4 crann salainn
- 1/2 siùcar donn cupa (gu daingeann a-steach
- 2 gealagan ugh
- 2 tùb ola ola
- 1 banana (meadhanach, fìor-aibach, maisichte)
- Earrann bhanilla 1 cp
- 1 cupan measan tioram (leithid Sunsweet Antioxidant mix)
Mar a nì thu e
- Preheat oven gu 350 ceum.
- Ann am bobhla mòr, cuir flùr, coirce, pùdar bèicearachd, sileadh bèice, salainn agus siùcair còmhla. Cuir leacan-uighean, ola, banana maisichte agus vanilla. Measgachadh gu math le spàin fiodha.
- Fill ann am measan tioram.
- Falbhaibh air a 'bhòrd-bùird làn air bileag bèice air a chòmhdach le pratan no mata silicone. Brèicear airson 12 mionaid no gus a bhith gu math aotrom.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 55 |
| Gu lèir Fat | 2 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 125 mg |
| Gualaisg | 9 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 1 g |