Tha na brògan Frangach bakte seo furasta an rèiteachadh, agus glè bheag de bhiadh. Cleachd na seusanan as fheàrr leotha gus blas a chur air na sgoltagan, no dìreach gan sgoltadh le salann bùird no salann mara. Cleachd creachadh criùin no cajun no co-mheasgachadh de shalainn.
Faodaidh tu cuideachd na stiallan buntàta a thilgeil le beagan lòin bhùird de ola ollaidh no ola glasraich mus bèicear.
Na dh'fheumas tu
- 1 chan urrainn dha spiorad còcaireachd ola glasraich a leagail
- 4 gu 5 buntàta bèicearachd mòr (gearraichte ann an 1/4 stiallan)
- 1 no 2 lùth-bhùird measgachadh coisrigidh (do roghainn)
Mar a nì thu e
- Preheat oigheann gu 450 F.
- Dèan bileag-fuine le spraeadh gun bhriseadh.
- Tilgeil a 'bhuntàta le roghainn ràitheachaidh.
- Cuir air dòigh am buntàta air duilleag bèicearachd agus a 'fuine airson 20 gu 30 mionaid, a' tionndadh gach 10 mionaid gus am bi iad donn gu cothromach.
- Bèicear gus am bi thu donn agus cruaidh.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 71 |
| Gu lèir Fat | 2 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sòidiam | 49 mg |
| Gualaisg | 11 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 2 g |