Is e bainne agus bàraichean gràinnear an làn-bhrocaist iomlan air an t-slighe. Tha an dreach seo gu math nas fhallaine na am pacaid seòrsa-gun siùcair, ola no stuth-glanaidh a bharrachd. An àite add-thoileach tha an reasabaidh seo a 'cleachdadh fìor fhaclan bainne. Is e iogurt Greugach agus gràinneag bogsaidh a h-uile nì a bheir e airson na bràistean bracaist sin a dhèanamh.
Faodaidh tu seòrsa sam bith de ghràin a tha thu ag iarraidh a chleachdadh. Tha an reasabaidh seo ag iarraidh Honey Nut Cheerios no gràn coltach ris. Ge-tà, feuch thu feuchainn air rud sam bith bho Cinnamon Toast Crunch gu Lucky Charms gu Milcheons of Coats. Dh'fhaodadh tu cuideachd rudan a chur a-steach mar thoraidhean tioram agus cnothan gus an beathachadh a bhrosnachadh agus uidheam bhòidheach a chruthachadh. Is e sreathan fìor shìmplidh is iom-fhillte a th 'ann!
Bidh an reasabaidh ag iarraidh iogra Grèigeach ach faodaidh tu cuideachd iogurt cunbhalach a chleachdadh. Bidh iogurt Greugach a 'reothadh gu math agus a' fuireach làidir airson ùine mhòr. Tha e cuideachd nas àirde ann am pròtain na iogurt cunbhalach bhon a tha e air a thromadh. Tha a 'mhòr-chuid de iogurt blasail le milis air am milisachadh ach tha cuid nas binne na feadhainn eile. Cuir mil leam ma tha thu airson an iogart a dhèanamh nas miosa.
Bidh an reasabaidh seo a 'cleachdadh an reothadair gus cruth a' bhàir a chruthachadh. Tha iad neo-thorrach ach gabhaidh iad greis airson leaghadh agus gabhaidh iad ithe gu furasta air a 'chuairt agad sa mhadainn agus mairidh iad suas ri 6 mìosan san reothadh. Faodaidh tu lùbagan mòra a dhèanamh agus am bi iad feumail airson seachdainean! Chan eil reasabaidhean còcaireachd gu h-àraid cuideachail ann am mìosan an t-samhraidh seach nach eil feum air an taigh a theasachadh le stòbha no àmhainn nuair a ghabhas tu dìreach whip bidh na bàraichean sin suas anns an reothadh. Tha iad cuideachd air an còmhdach leotha fhèin an dèidh dhaibh a bhith reòta. Tha e cho furasta le bhith a 'toirt a-steach ceapaire reòiteag! Cò nach eil a 'còrdadh ris a bhith ag iarraidh reòiteag ithe airson bracaist?
Na dh'fheumas tu
- 2 chupa de iogart geailteach vanilla (sgiobair no iogart bainne gu lèir)
- 1 bùrn-bùird de mil (roghainneil)
- 1/2 cuibhreas de earrann easbhaidh (roghainneil)
- Faodar 1 1/4 cupan de Honey Nut Cheerios no gràn, sìol no cnothan bogsa eile a chur ris cuideachd
Mar a nì thu e
- Ma tha thu a 'cur a-steach na h-innealan roghainneil, meudaich iad an iogart mus tòisich thu air na h-ath cheumannan. Tha cuid de iogurtan nas binne na feadhainn eile agus cha bhith feum aca air an milisair a bharrachd bhon mhil.
- Loidhnich tuile leagh le pàipear de phàipear caran. Bu chòir don phàipear a bhith a 'còmhdach a' bhonn agus na taobhan. Tha an ceum seo riatanach. Às aonais a 'phàipeir pradment bidh na bàraichean gu math cruaidh a bhith air an toirt às a' phannaidh!
- Leudaich an iogart air bonn a 'chnàimh. Dèan cinnteach gu bheil e a 'còmhdach gu h-iomlan agus gu bheil e air a sgaoileadh gu cothromach.
- Thoir an gràn dhan t-iogart. Cleachd spàin gus an gràn a bhrùthadh a-steach don iogart gus an reothadh e còmhla.
- Còmhdaich gu dòigheil le còmhdach plastaig agus cuir àite san reothadair airson 4-8 uair a thìde no gus an tèid reòta a dhèanamh.
- Thoir air falbh na bàraichean bhon phasgan le bhith a 'togail suas taobhan a' phàipeir. Thoir às a 'bhàr bhon phàipear parsaran agus àite air bòrd gearraidh. Gearr na bàraichean le leud gu 6 bar.
- Brùth gach bar leotha fhèin le duilleag de phàipear cèir. Cuir na bàraichean air am pasgadh ann an aon phoca ziplock mòr. Thoir air ais na bàraichean chun an reothadair no thoir tlachd à aon làimh dheth!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 84 |
| Gu lèir Fat | 3 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Sòidiam | 86 mg |
| Gualaisg | 12 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 3 g |