Is e seo a 'chicken-chearc agus an casserole ròis le siùsag bruideag sgiobalta, piobar gorm uaine, oinniún, sùgh, agus tomato.
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan de rus air a bruich
- 2 chupa de chearc le còcaireachd bruichte
- 1 bòrd-bhùird air ìm
- 8 gu 12 às aonais siùsag beòil
- 1 oraisean meadhanach, air a ghearradh
- 1 phiopa uaine
- 1/2 cupan sgillinn làn
- Faodaidh 1 (14.5 unsa) tomato
- salann agus piobar gu blas
Mar a nì thu e
- Cuir ris air a bruich ann an casserole 2 1/2-quart air a mhilleadh.
- Cuir cearc thar an rus.
- Teas ìm ann an sgilet; siùnsag sauté andouille leis an nionnach, piobar uaine, agus an sgiobair gus am bi glasraich taitneach. Cuir tomatan, salann agus piobar; èigheachd airson 10 mionaidean.
- Cuir searbhag air a 'chearc agus an rus. Còmhdach agus fuine aig 350 F airson 20 gu 25 mionaidean.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 586 |
| Gu lèir Fat | 24 g |
| Sàmhchair saill | 8 g |
| Saill neo-shàthaichte | 9 g |
| Cholesterol | 100 mg |
| Sòidiam | 424 mg |
| Gualaisg | 59 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 33 g |