A bheil thu a 'lorg milg mheasan blàth is urrainn dhut a dhèanamh furasta le bun-stuthan? Seall tuilleadh. An seo, bidh bananathan air am biadhadh le dìreach dà stuth - ìm agus siùcar donn a 'dèanamh mealad luath le dà leannan banana agus luchd-leantainn milse gun mheas.
Tha an reasabaidh an urra ri bannan làidir, ach chan e uaine. Cleachd measan far a bheil a 'chraiceann làn buidhe ach chan eil na spotan donn air an nochdadh fhathast. Dh'fhaodadh banan bog a bhith làn aib, ach cha bhith iad a 'cumail suas san reasabaidh seo cuideachd. Chan eil na blasan a chaidh a leasachadh fhathast aig bananan uaine (ged a bhiodh an siùcair a 'dèanamh suas airson na tha iad a' faireachdainn ann am binneas) ach mas fheàrr leat bananaichean uaine, is dòcha gum bi thu a 'feuchainn riutha san reasabaidh seo.
Bidh bananathan bìdh a 'dol gu h-àraid mar mhòr airson biadh a tha stèidhichte air a' Charibbean , Àisianach, Thai, Filipino, Meagsago, Meadhan Ameireaganach, no biadh à Ameireaga a Deas. Ach tha iad cho bòidheach gum faod thu an seirbheiseachadh às deidh dhaibh beagan mine.
Na dh'fheumas tu
- 4 bananaichean làidir
- 1 bòrd-bhùird agus 2 lòchran ìm leite
- Salt airson blas
- 2 gu 3 lòchran-bùird làn siùcar donn
Mar a nì thu e
- Preheat an àmhainn gu 375 F.
- Cruthaich na bananathan agus cuir na bananaichean air an lìonadh gu lèir ann am biadh bogaidh air a ghlanadh gu math.
- Brus na bananathan gu fialaidh leis an ìm a th 'air a leaghadh agus gan cur gu socair le salainn.
- Crùbag siùcar donn gu h-èifeachdach thar na bananathan.
- Bèiceadh airson 15 gu 18 mionaidean, no gus am bi bananas taitneach.
Am measgachadh
Bidh na bananaichean bakte a 'dèanamh mairteann math leotha fhèin, ach is dòcha gum bi thu airson eileamaid a bharrachd le bhith a' tairgse thiotalan.
Bidh cnothan briste a 'dol gu math le bananathan, a' gabhail a-steach peunuts, cashews, almonds, pecans, gallchnuts, no cnothan calltainn. Faodaidh tu cuideachd mullach a chur air gach aon le cuibhreas de shiùcag milis mheasan no syrup measan, mar siùra-dearcnagan no siorup-dearc. Bidh siroup maple cuideachd a 'dol gu math le bananathan. Gu dearbh, faodaidh leannanadairean seoclaid a bhith a 'cur sios de shiùca teoclaid, agus tha roghainn eile ann a tha blasda le banana air a bhiathadh.
Nuair a chuireas tu an t-àrach mheasgaichte no seoclaid, tha dollop de uachdar a tha air a ghleidheadh no siùcar càise àrda a 'cur ris an dath eadar-dhealaichte a bharrachd air a bhith a' cur eileamaid fiadhaich ris.
Is e beachd eile a bhith a 'frithealadh na banana teth le reòiteag. Bhiodh e gu h-àraidh a 'dol gu math le crann-fala, crann-mhara, no caramal agus measgachadh reòiteagan teòclaid. Leig le do mhac-meanmna dhut stiùireadh a thoirt do dhiofar sheallaidhean spòrsail is inntinneach.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 194 |
| Gu lèir Fat | 3 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sòidiam | 79 mg |
| Gualaisg | 43 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 2 g |