Tha na pònaidhean sin sàr-mhath airson a bhith a 'siubhal no a' dèanamh earbsa. Bidh bacon agus feòil feòil talmhainn a 'dèanamh na pònairean agus gan dèanamh gu cruaidh, còmhla ri melasan, siùcar donn, agus cupan.
Tha na pònairean nan cnap airson a bhith a 'rèiteachadh diofar phònaichean. Thoir fa-near na pònaichean as fheàrr leat fhèin a chleachdadh còmhla ris a 'mhuc-mhara agus na bodain. Tha beans Pinto, pònaichean tuath gu math, pònaichean nèibhi, agus beansan dubh math eadar na pònairean ìm agus na pònairean dubhaig.
Na dh'fheumas tu
- 6 gu 8 ounces bacon, clam
- 1 nota a 'cumail feòil talmhainn
- 1 oraisean meadhanach, air a ghearradh
- 1/3 cupan siùcair donn làn phasgan
- 1/2 cupan cupa
- 1/4 cupan molasses
- 1 bòrd-bhùird air a dhèanamh le mustard, cunbhalach no stoidhle Dijon
- 2 spàinean sauce Siorrachd Worcester
- 2 canastair (16 unsa gach) muiceann agus beans ann an sauce tomato, neo-ghlan
- Faodaidh 1 can (15 gunna) pònairean dubhagan, gun fhiachan
- 1 can (15 oz) beans lima no pònairean ìm, air an drèanadh
Mar a nì thu e
- Còcair bacon ann an sgàil mhòr gus an tèid e gu aotrom.
- Thoir air falbh bhon sgile; dragh air tuàllan pàipeir.
- Cuir às do chriomagan bacon ann an sgile; donn a ' mhairt-mhara agus an oisean gus nach bi feòil-bìdh tuilleadh pinc.
- Dragh a bharrachd air saill. Ann an còcaire slaodach 3 1/2 gu 5-cuart, cuir bacon, feòil feòil, uinneag, agus na h-earrainnean a tha air fhàgail; measgachadh a chum measgachadh.
- Còmhdach agus còcaraich air LOW airson 6 gu 8 uairean a thìde.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 651 |
| Gu lèir Fat | 18 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Sòidiam | 661 mg |
| Gualaisg | 80 g |
| Fiber nàdarra | 17 g |
| Protein | 45 g |