Ma ghlacas tu bòcan beaga agus gan gearradh fhad 'sa tha thu, lorgar gu bheil e furasta gu grill. Chan e a-mhàin gu bheil seo na dhòigh furasta air zucchini ullachadh, ach tha an grill a 'cur blas nas fhaide air adhart. Airson an reasabaidh seo, tha mi a 'moladh a bhith a' crathadh caise Parmesan beag air a bhualadh air a 'bhàrr mus dèan thu seirbheis.
Na dh'fheumas tu
- 3 zucchini meadhanach air an gearradh ann an sliosan 1/2-òirleach-tiugh
- 3 lòin-bhùird / 45 mL
- ola-chroinn-ola
- 2 lòchran / 10 mL oregano tiormaichte
- 1-2 clachan garlic, biorach
- 1 teaspoon / 5 mL rosemary tìme
- 1/2 cuibhreannan / 2.5 mL salann
- 1/2 cuibhreannan / 2.5 mL piobar dubh
Mar a nì thu e
1. Preheat grill airson teas àrd.
2. Cuir ola ollaidh còmhla ri luibhean, garlic, salann, agus piobar dubh ann am bobhla beag.
3. Brùchdadh de shùban le ola ola-ola. Cuir slatan-sèididh air grill agus bruich gus an tairgse, mu 2 gu 4 mionaidean gach taobh.
4. Aon uair 's gum bi iad air am bruich, cuiribh zucchini air plàigh agus am mullach le pàipear-sgeadachaidh le fradharc no feta crumbled. Dèan seirbheis sa bhad.
5. Dèan seirbheis mar phrìomh no taobh a 'cleachdadh no a' cleachdadh ann an saladan, ceapairean, agus sgoltagan.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 104 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 201 mg |
| Gualaisg | 10 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 2 g |