Tha Barley Breakfast Delight na atharrachadh math air an t-sròin teth, a tha air a dhèanamh le mil, neactar pear, cinnamon agus cranberries tioram.
Mar as trice chan eil mi a 'còrdadh ri gràinnean teth, oir chan eil mi a' còrdadh rium gu leòr. B 'fheudar dhomh min-choirce teth ithe gu tric mar phàiste. Chan eil e gu diofar dè an siùcair agus an uachdar a chuir thu air, tha e fhathast min-choirce mhulach! Tha eòrna eadar-dhealaichte. Is toigh leam eireachdachadh eòrna neamhnaid . Tha e meadhanach gu leòr, le blas beag cuthach, a 'dol le dìreach rud sam bith.
Faodaidh tu sùgh orains, sùgh pineapple, no sùgh mheasan sam bith a chleachdadh an àite na peice nectar anns an t-sèist furasta seo. No a bhith a 'cleachdadh rèasgan òir no curan an àite nan cran-craiceann tioram. Feuch peacan air an gearradh le crògan no cas-chasach an àite nan cnothan-cnòthan. Tha an reasabaidh seo iom-fhillte!
Fiù 's nas fheàrr, faodaidh tu an reasabaidh seo a dhèanamh air thoiseach, ga stòradh anns a' chuan, agus an uair sin dèan greim teth dhut fhèin ann an mionaidean airson a ' bhracaist as fheàrr! Dìreach lean na treòrachadh anns an rèis.
Na dh'fheumas tu
- 3/4 cupan eòrna-neamhnaid
- 2 cupan uisge
- 2 chupa pear nectar
- 2 làr-bhùird siùcar donn
- 2 spùlan-bhùird meala
- 1/2 teaspoon cinnamon
- Crioch aran
- 1/2 cupan cranberries tioram
- 1 bòrd-bùird lòm lemon
- 1 cupan cnòthan-bruich air an dèanamh le deise
Mar a nì thu e
Ruail an eòrna gu math ann an strainer no colander agus cuir àite ann an siospan mòr le uisge, neactar pear, siùcar donn, mil, cainam agus salann. Thoir a-steach gu cladhach thairis air teas meadhanach àrd.
Lùghdaich an teas gu ìseal, còmhdaich, agus cleachd e airson 40 mionaid gus an bi eòrna cha mhòr tairgse. Cuir cranberries agus sùgh lemonan a-steach agus bruidhnibh airson 10-25 mionaid eile gus am bi am measgachadh tiugh agus tha eòrna tairgse. Cruthaich ann an cnòthan-cnòimh agus a 'frithealadh sa bhad.
Faodar seo a dhèanamh agus a stòradh san fhrigeradair suas ri 3 latha. Gach madainn, airson aon seirbheis, cuir 1 cupa den mheasgachadh seo còmhla ri beagan lòin bùird de bhainne no uachdar aotrom. Bidh microwave air 50% a chum cumhachd airson mionaid no dhà gus an teth, an uairsin tlachd a ghabhail.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 262 |
| Gu lèir Fat | 13 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 56 mg |
| Gualaisg | 35 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 5 g |