Tha eòrna gràn gu lèir nach eil saor, nutritious, and delicious. Carson nach eil e air a chleachdadh na bu trice? Tha an gràdh chridhe seo a 'blasad cnòbhlach, le uidheam beagan cearcaill. Nuair a thèid a chòcaireachd gu ceart, bidh e a 'cur blas agus ùidh air a h-uile càil bho steibh gu salad. Tòisich le eòrna airson reasannan bòidheach a dhèanamh, is toil le do theaghlach gu lèir.
Tha eòrna àrd ann am freiceadan daithead, gu h-àraid fiber neo-shìolaidh, a tha gu math ann am biadh àbhaisteach Ameireaganach.
Tha e cuideachd a 'toirt a-steach tòrr beta glucan, cumantas a tha a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh cholesterol. Tha eòrna na stòr math niacin, vitimín B a tha a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh cunnart tinneas cridhe. Tha tòrr math de magnesium ann cuideachd, a chuidicheas le bhith a 'lùghdachadh cunnart tinneas an t-siùcair Type 2.
Tha grunn sheòrsaichean de eòrna air an lorg anns a 'bhùth grosa. Ann a bhith a 'lùghdachadh òrdugh beathachaidh, tha eòrna air a bhith a' còcaireachd fada, le dìreach air falbh bhon chala. Tha eòrna poit dìreach air a 'chliathaich a-muigh a ghlanadh dheth, le cuid den bran air a thoirt air falbh cuideachd. Chaidh pealag pearl a bhith air a ghlanadh, no air a pheantadh grunn thursan, a tha a 'toirt air falbh an crann bran. Ged a tha seo a 'dèanamh gu bheil an eòrna a' còcaireachd nas luaithe, bidh e cuideachd a 'toirt air falbh cuid de bheathachadh. Gheibh thu cuideachd flakes eòrna agus gritan eòrna.
Chan eil eòrna ag iarraidh glè bheag de ullachadh anns a 'chidsin. Leig a-steach e gu math agus seall air a-mach gus sgudal neo-àbhaisteach sam bith a thoirt air falbh mar gheugan no salachar. Is e gràn làn nàdarra a th 'ann, às deidh sin!
A 'càil còcairean eòrna timcheall air 90 mionaid, agus bidh eòrna neamhnaid a' toirt mu 45-55 mionaid airson còcaireachd a dhèanamh airson foirfeachd tairgse, cuthach. Ach an-còmhnaidh lean na treòraich pacaid.
Cuir eòrna gu dìreach mu bhrot no stew sam bith, agus smaoinich air a chleachdadh ann an salad. Bidh e cuideachd a 'dèanamh gràinneag brèagha teann. Tlachd a ghabhail air na reasabaidhean eòrna furasta sin!
Tòisich le Reasabaidhean Eòrna
- Corn Salad Cearc Barley
Is e an salad prìomh mhias a tha furasta is brèagha seo an roghainn iomlan airson latha teth, no eadhon anns na mairbh bhon gheamhradh nuair a tha thu airson rudeigin ùr agus aotrom ithe. - Barley Breakfast Delight
Chan eil mi a 'toirt taic dha grànan teth. Chan eil mi a 'còrdadh ri uidheam coirce bruich no farina. Ach bidh mi ag ithe eòrna bruich leis a 'bhogha! Faodar an reas furasta seo a dhèanamh fhad 'sa tha thu a' dèanamh deiseil airson an latha agad. - Bìobag Crockpot agus Soup Glasraich Eòrna
Bidh brot cruaidh cruaidh a ' measgachadh mairt-fheòil agus eòrna anns an t-seasgal brèagha seo. - Crockpot Barley Casserole
Faodaidh tu a bhith a 'frithealadh air a' phìob seo mar thaobh no mar phrìomh mhias glasraich. No cuir cuid de bhrògan cearc ciùbach no oireanan ris an eòrna agus bruich e mar a chaidh a stiùireadh gus an tèid a dhèanamh airson prìomh mhias cuthag mòr. - Soup Glasraich Crockpot Barley
Bha mòran de bheathaichean, a 'gabhail a-steach buntàta milis, oisean, coirce, agus pònaichean uaine, a' dèanamh an brot lusan vegetarian seo. - Salad Orange Orange
Seo reas salad le crann: salad mheasan milis a bhios a 'cleachdadh eòrna an àite rus. Feuch e! - Soup Eòrna Tomato
Tha an brot glasraich seo fìor bhrèagha. Ma tha thu a 'còrdadh rium air a bhith spìosrach, cuir a-steach cuid de phuparan dearg no piobar jalapeno a ghearradh gu measgachadh a' charaid.
- Mairt-feòil agus Eòrna Stiola Crockpot
Bidh steak timcheall air feòil, pònairean uaine, curran, agus balgan-buachair a 'dèanamh an brot eòrna seo cho bòidheach. Agus bidh e a 'còcaireachd anns a' chrockpot airson blas fada a tha ceangailte ri chèile. - Cruithneachd Cheesy Barley Sandwich
Bha beachd-smuaintean agam mun reasabaidh seo fhad 'sa bha mi a' rannsachadh an artaigil seo. Is e a-nis an rud as fheàrr leam a tha a 'còrdadh rium a bhith a' sgaoileadh sgapte air thoiseach Feuch e! - Salad Dubh Beòrna Barley
Is toigh leam an salad mòr-mhisneachaidh seo beairteach agus làidir. Is e taghadh brèagha lusan a th 'ann, ach faodaidh tu beagan cearc no ham a bhruich ma tha thu ag iarraidh. - Bradero Salmon Bradan
Bidh bradan, eòrna, agus pònaichean dubha a 'dèanamh suas an t-seasg seo ciaderole prìomh mhias. Tha e foirfe airson oidhche fuar geamhraidh. - Salad Dubh Bean Cice agus Eòrna
Bidh ròin fhiadhaich , pònaichean dubha , cearcan, agus tomatoan fìonais a 'tighinn còmhla ri eòrna anns an t-salad mòr mhias blasach seo. Bidh mi a 'dèanamh an tè seo eadhon ann am marbh a' gheamhraidh!
- Còcaire Mall
Is e seo aon de na reasabaidhean stew as fheàrr leam. Tha an measgachadh eòrna agus cearc, le arbhar, oinniún, agus carranan leanaban sìmplidh agus nutrach. - Crockpot Grains Cereal
Agus mu dheireadh, bidh an tìodhlac gràinneag seo a 'ceangal mòran de ghràinnean slàn le measan tioram airson ribeag bracaist brèagha, chewy, agus brèagha a dhèanamh.