Faodaidh tu Kielbasa, Knackwurst, no Bratwurst a chleachdadh airson an t-seiseadair casserole seo a tha fìor mhath airson oidhche fuar geamhraidh. Tha am measgachadh seo de shusagan le glasraich agus sauerkraut fìor bhrèagha, cridhe, agus blàthachadh.
An robh fios agad gu bheil sauerkraut glè mhath dhut? Tha e àrd ann an sodium, ach tha tòrr prebiotics ann cuideachd, is iad sin na beathachadh a tha a dhìth oirbh, a 'biathadh air na lobhagan fallain a dh' fheumas tu. Cuidichidh a bhith a 'lughdachadh an sauerkraut a' lùghdachadh ìre sodium.
Feuch an cùrsa seo a tha fìor chudromach le salad uaine air a thilgeil le vinaigrette aotrom is sìmplidh, le balgan-buachair briste agus tomatoan fiadhaich measgaichte. Tha fìon dearg math na dheagh chuibhreann. Airson milseag, tairgse rudeigin milis agus aotrom, leithid gelato no sherbet air a thiormachadh le fìonag balsamic.
Na dh'fheumas tu
- 1 piobar clag dearg , air a ghearradh
- 1 oinniún dearg, air a ghearradh
- 3 clògan garlic, biorach
- 2 làr-bhùird fìonag fìon geal no ùbhlan seall le fìon-lios
- 1 cuibhreannan sìol caraway
- 1 bùithtean-siùcair donn
- Bha 1-1 / 2 not a 'smocadh siùsag Gearmailteach làn bruich, air a sgeadachadh
- 1 (16 unsa)
- sauerkraut jar , air a losgadh agus a dhrèanadh
Mar a nì thu e
Preheat an àmhainn gu 350 ceum.
Cuir am piobar, an oinnseag, an garlic, fìonag fìon geal, sìol cara-chaorach, siùcar donn, agus an siùsag sglèatach ann am biadh casserole 2 1/2-quart a tha air a bhualadh gu aotrom le bhith a 'còcaireachd spraeadh no ola agus a' measgachadh gu socair. Còmhdach leis an sauerkraut air a thionndadh agus a dhrèanadh.
Còmhdaich a 'mhias le fiodh no an teine agus a' fuine aig 350 ceum gus an tèid a theasachadh troimhe agus gu sgiobalta, mu 35 gu 40 mionaid.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 323 |
| Gu lèir Fat | 22 g |
| Sàmhchair saill | 8 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 57 mg |
| Sòidiam | 1,185 meatair |
| Gualaisg | 19 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 14 g |