Bèicearachd a 'brèiceadh tortilla cice

Tha an casserole cice seo furasta a rèiteachadh agus a bhèicearachd, ga dhèanamh na b 'fheàrr airson latha trang. Thoir an cèill cearc rotisserie a chleachdadh airson ullachadh a dhèanamh nas fhasa.

Na dh'fheumas tu

• 3 lòin-bhùird air ola ola
• 1 cupan oinniún (sgeadaichte)
• 1 clòbh mòr leac (biorach)
• 1 bòrd-bùird à fùdar chili
• 1 teaspoon cumin
• 1/4 teaspoon piobar
• 1 a-mach / 14 1/2 gunna tomato (air a chuairteachadh)
• 6 tortillas arbhair (6-òirlich)
• 1/2 ola glasraich cupa (barrachd no nas lugha mar a dh 'fheumar airson frithidh)
• 1/2 cupan de dh 'uachdar
• 2 cupan de chàise meadhanach (càise sèidte no Monterey Jack)
• 2 chupa de chearc (bruichte, cromag)
• 6 leacan uaine (air an snaidheadh, gu h-iomlan, air an gearradh ann an leth faid)

Mar a nì thu e

1. Teas 1 làr-bhùird de ola ollaidh ann an sgile mhòr os cionn teas meadhanach àrd. Cuir sùinn, garlic, pùdar chili, cumin, agus piobar; còcaireachd, gu tric a 'gluasad, airson 5 mionaidean.
2. Cuir measgachadh fionnais ann an inneal bogsaidh; cuir tomatoichean. Dèan ceangal gu rèidh.
3. Cuir 2 rùm-bhùird a tha air fhàgail de ola ola a-steach don sgile os cionn teas meadhanach àrd. Cruthaich ann am measgachadh de thomat fhìor. Cook, daonnan a 'gluasad gus am bi an sauce a' còcaireachd sìos is a 'tiormachadh, mu 5 gu 7 mionaidean. Siùbhraidh gluasad gu bobhla; air a chuir air leth.

1. Lìon sgileag glan. Thoir ola glasraich a-steach do sgilet, gu doimhneachd mu 1/4 òirleach. Teas thar teas meadhanach àrd; friogaid, aon aig an aon àm, dìreach beagan dhiog air gach taobh. Transmit tortillas gu tuàllan pàipeir gus a dhrèanadh.
2. Cuir 2 tortillas ann an biadh bèiceach 2-ceàrnach tana. Sreath le timcheall air cairteal den t-sauce, cairteal de uachdar searbh, cairteal de chàise sguabaidh, agus 1 cupan de chearc. Leig 6 slisnean cile air cearc. Top le 2 tortillas eile. Dèan aithris eile gus ìre eile a dhèanamh. Top le tortillas, sauce, ùir searbh agus càise a tha air fhàgail.
3. Còmhdach casserole le fiodh agus bruich aig 350 F airson timcheall air 30 mionaid.
4. Ceàrdail cèillear cearc fuar beagan mus tòisich thu.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	1174
Gu lèir Fat	83 g
Sàmhchair saill	24 g
Saill neo-shàthaichte	42 g
Cholesterol	180 mg
Sòidiam	878 mg
Gualaisg	53 g
Fiber nàdarra	9 g
Protein	58 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).