Tha e teas, cofhurtail agus brèagha, tha an soitheach seo agus a 'bhèicearachd a' bhuntàta cho furasta a dhèanamh le buntàta fiadhaich agus tunna-lus. Faodaidh tu cuideachd an tunnag a shlaodadh airson bradan.
Na dh'fheumas tu
- 1 pacaid (mu 5 unsa) buntàta cluasach
- 1 oraisean meadhanach (air a sgeadachadh gu caol)
- 3 spùran-bhùird ìm
- 3 spùran-bhùird
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/8 teaspoon piobar
- 1 1/4 cupan bainne
- 2 canastair (mu 7 uns gach) tunna (air a dhraoghadh agus air a chòmhdach)
- 1/2 canonnais cupa
- 1/2 cupan càise Cheddar (gràtaichte)
- 1/2 teaspoon an t-sauce piobar teth
- 1 teaspoon de mhustard
- Roghainneil: dash ground paprika
Mar a nì thu e
- Ullaich buntàta cluasach airson bèicearachd, a 'leantainn treòrachadh pasgan, a' cur uinneagan air adhart. Dèan rèitear ann an casserole 2-ceathramh agus bruich air an teòthachd a tha air a chomharrachadh air a 'phacaid airson 20 gu 25 mionaidean, no gus am bi teth is buntàta dìreach tairgse.
- Ann an siospan os cionn teas ìseal, leag me ì. Stuth ann am flùr, salainn, agus piobar. Beag air bheag bidh iad a 'giùlan bainne. Cook, a 'gluasad fad na tìde, gus an tèid a thiormachadh agus a rèiteachadh. Fillte ann an tuna.
- Tòisich measgachadh salann tuinn thairis air a 'bhuntàta. Cuir ri chèile canonnaise, càise, sauce teth, agus mustard; sgaoileadh thairis air fiodh tunna.
- Thoir air ais an casserole chun an àmhainn. Bèicear, gun fhosgladh, airson 10 gu 15 mionaidean nas fhaide, gus an tig thu gu tur. Ma tha thu ag iarraidh, crathadh le paprika mus dèan thu seirbheis.
Feuch cuideachd:
Tunaichean is seallaidhean le càise
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 489 |
| Gu lèir Fat | 33 g |
| Sàmhchair saill | 12 g |
| Saill neo-shàthaichte | 9 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Sòidiam | 671 mg |
| Gualaisg | 21 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 26 g |