Ullaich an t-òrdugh casserole crabach seo gu luath agus faodaidh tu biadh àbhaisteach oidhche oidhche a thionndadh gu rud sònraichte sònraichte. Freiceadan cuideachd aig pàrtaidhean dìnnear no cruinneachaidhean teaghlaich cuideachd.
Na dh'fheumas tu
- 1 (7 gu 8 unsa) feòil crab
- 1 a 'faighinn uachdar de bhrot buic-mhara, (98% nas lugha de geir)
- 1/2 de chnàmhan stuicichte le cupan
- 1/2 de chupa uaine glas-chupa air a ghearradh
- 1/2 cupan sgillinn làn
- 1/2 canonnais cupa
- Anas Tabasco, airson blas
- Sèidneadh cajun, airson blas
Mar a nì thu e
- Cuir a h-uile stuth ann am bobhla measgachadh mòr.
- Thoir a-steach gu biadh casserole 1 gu 1 1/2-quart greased glic. Brèiceadh aig 350 ° airson 45 gu 55 mionaidean, no gus an tig thu gu luath.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 498 |
| Gu lèir Fat | 43 g |
| Sàmhchair saill | 17 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 116 mg |
| Sòidiam | 592 mg |
| Gualaisg | 14 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 14 g |