Bidh an t-oideas brèagha agus beairteach seo airson Breac-brat Crockpot an Iar-dheas le blasan Tex Mex a ' còcaireachd tron oidhche anns a' chrann-chrom agad. Is e am biadh ceart a th 'ann gus dùsgadh suas air madainn fuar geamhraidh.
Ach ma tha còcaire slaodach nas ùire, nas teotha agad, mholainn an reasair seo a dhèanamh airson brunch an àite sin. Faodaidh am measgachadh ugh a bhith a 'losgadh ann an cuid de ghoireasan ma thèid a bruich nas fhaide na 6 uairean a thìde. Ma tha thu a 'dèanamh an reasabaidh seo airson a' chompanaidh, feuch a-mach a-mach an toiseach seachdain no mar sin air thoiseach air an àm.
Faodaidh an reasabaidh seo a bhith cho dona no spìostach mar a bu toil leibh. Ma tha thu a 'còrdadh ri biadh bìdh, cuir barrachd chileagan uaine ort, no cleachd pepagan jalapeno an àite sin. Faodaidh tu cuideachd càise Pepper Jack a chleachdadh an àite an Monterey Jack. Ma tha thu ag iarraidh do bhiadh bracaist nas laige, lughdaich an sgùrr chili, cleachd tuileagan uaine an àite a 'phupa jalapeño (no cuir às dhaibh), agus lughdaich no fàg às an piobar cayenne.
Bu chòir a 'mhias ugh seo a bhith air a thoirt seachad le rudeigin fuar. Bhiodh salad meas milis agus deòrach fìor mhath. Agus tha cuid de aran na dheagh bheachd cuideachd. Bhiodh ròin beaga bìodach na chòmhstri mòr, no taghadh sgòin no cuid de mhafaidean . Bhiodh cofaidh-chìse sìmplidh math cuideachd.
Mìnich an reasabaidh seo le uachdar de dh 'uisge fionnar, cuid de luibhean gearraichte, no guacamole meadhanach airson crìoch mhìorbhaileach. Tha cofaidh teatha, sùgh orains, agus bainne fuar uile a dhìth ort airson biadh math.
Na dh'fheumas tu
- 2 spùran-bhùird ìm
- Bha punnd mòr de shiùsag breicichean, bruich agus drèanadh
- 1 oinniún, air a ghearradh
- 2 clòban garlic, biorach
- 1 clag uaine gorm, air a ghearradh
- Faodaidh 1 (4 unga) chilies uaine no pepagan jalapeño a ghearradh, air an deagh dhrèanadh
- 2-1 / 2 cupan air an lìonadh le Monterey Jack no càise Pepper Jack
- 18 uighean
- 1 gu 2 làr-bhùird pìobair chili
- 1/4 teaspoon piobar cayenne, ma tha thu ag iarraidh
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/4 teaspoon piobar dubh
Mar a nì thu e
Gabh a-staigh de chrann-craiceann 5-cuart le ìm no ga spìonadh le spòradh còcaireachd gun bhreac.
A 'tòiseachadh le siùsag, cumaidh an fheòil, na h-uinneanan, na piopairean, na cileagan agus na càise a-steach don chucair slaodach, ag ath-aithris a' phròiseas leaghaidh gus an tèid a h-uile stuth a chleachdadh.
Ann am bobhla mheasgaiche mòr, bualadh na h-uighean le inneal-uèir no uibheag gus an cuir thu còmhla, an uairsin dòrtadh air a 'mheasgachadh anns a' chrockpot.
Cùm an còcaire slaodach agus bruich air 7-8 uair a thìde no gus an ruig an teòthachd co-dhiù 165 ° F.
Feuch an reasair seo a chleachdadh sa bhad le uachtar searbh no salsa ùr.
Ma tha craiceann còcaireachd nas teotha agad, dèan cinnteach aig 5-1 / 2 uair a thìde.
Airson a bhith a 'frithealadh, cuibhreann suas agus a' frithealadh air plàighean blàth.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 427 |
| Gu lèir Fat | 31 g |
| Sàmhchair saill | 14 g |
| Saill neo-shàthaichte | 11 g |
| Cholesterol | 434 mg |
| Sòidiam | 670 mg |
| Gualaisg | 10 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 27 g |