Gu luath agus blasad, bidh na buntàta sin a 'dol gu math le muiceann no ham, agus tha mi toilichte le uan. Bidh siorup beag maple agus sùgh orains a 'dèanamh suas na buntàta milis seo.
Boil no steam a dhèanamh air a 'bhuntàta milis agus an uairsin a' mash leis an siroup agus an tòimhseachadh.
Na dh'fheumas tu
- 2 1/2 gu 3 not buntàta milis
- 1/4 cupan seirp maple, dorcha no ìre B ma ghabhas e dèanamh
- 1/4 teaspoon salainn
- 1/8 teaspoon piobar dubh
- 2 làr-bhùird sùgh orains ùir
- 2 spùran-bhùird ìm
Mar a nì thu e
Crùisg am buntàta milis agus gearradh a-steach ann an sliosan 1-òirleach. Ann an sgileag dhomhainn no siùpan, bheir thu beagan òirlich de dh'uisge airson boil. cuir a-steach am buntàta milis, còmhdach a 'phoit, agus bruich airson mu 12 gu 15 mionaidean, no gus an tèid e gu math taitneach. Air an làimh eile, bhiodh slisnean smùide a 'dol thairis air uisge crathaidh ann am pan-chòmhdach.
Cuir na buntàta milis ann am bobhla mòr agus cuir ris siorup maple, salann, piobar, sùgh orains, agus ìm. Mash no buille gus am bi thu air a mheasgachadh gu math.
Dèan blas agus a 'rèiteachadh rèiteachadh mar a tha feum air.
A 'frithealadh 6.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Buntàta Glainne le Siùcar Bhrùnach
Pìobaireachd Sweet Potatoes le slat-lann Apple Cider Glaze
Lentils Le Sweet Potatoes agus Kale
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 259 |
| Gu lèir Fat | 4 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sòidiam | 84 mg |
| Gualaisg | 53 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 4 g |