Tha na buntàta le glainne seann-sreatha seo furasta a dheasachadh, agus bidh iad a 'dol le dìreach mu thuit sam bith no biadh geamhraidh. Bidh siùcair siùcair donn agus glainne-seallaidh ùbhlan gan dèanamh nas sònraichte dhaibh, freagarrach airson dìnnear sònraichte no cuirm shaor-làithean. Tha iad nan taobh sònraichte sàr-mhath airson a bhith a 'frithealadh le ham no muicean, agus bidh iad a' dol gu math le siùsaichean.
Cleachd sgile mhòr iarainn no àmhainn mhòr Dhiadach gus na buntàta sin a dhèanamh. Mura h-eil cnap agad airson an sgèile iarainn, dh'fhaodadh gum bi lùb-cuibhle eile a 'freagairt gu math.
Mar atharrachadh, tòstadh làn de leth-bheagan pecan ann an sgiobair tioram os cionn teas meadhanach gus am bi e gu h-aotrom donn agus aodach. Crith a 'bhata agus cuir iad gu tric iad gus an cumail bho bhith a' briseadh. Cuir iad chun a 'bhuntàta le glainne dìreach mus tòisich iad agus cuir iad gu còta leis an syrup.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 not buntàta milis
- 4 bùird-bhùird ìm
- 1 cupa
- siùcar donn , paca, aotrom no dorcha
- Bidh dà gheansa-cainne beag, mu 2 1/2 òirleach de dh'fhaid
- 1/2 cupa
- seagal apal (no apple sùg)
Mar a nì thu e
- Crùisg am buntàta milis agus cuir a-steach na cuairtean timcheall air 1/4 òirleach tiugh. Ma tha aon no dhà den bhuntàta gu math leathann, gearradh ann an leth faid mus cuir thu slicing.
- Ann an sgàil mhòr trom (is dòcha sgèile iarainn ràitheil) no oigheann na h-Ollainne os cionn teas meadhanach ìseal, leag an ìm.
- Cuir ris an t-siùcar donn, a 'chonn-cinnamon, agus an apal a' seall ris an ìm a th 'air a leaghadh agus a thoirt air ais.
- Cuir na slisagan buntàta ris a 'mheasgachadh sùgh. Cùm còmhdach agus aodach, stir agus tionndadh gu tric, airson timcheall air 25 gu 30 mionaid.
- Thoir air falbh an còmhdach agus leig leis a 'chorp a bhith a' còcaireachd sìos, a 'dèanamh cinnteach nach leig e às dha. Tionndaidh am buntàta gu sgiobalta bho àm gu àm gus an cumail air an còmhdach.
- Aistrich gu biadh seirbheis.
Mar atharrachadh, tòstadh làn de leth-bheagan pecan ann an sgiobair tioram os cionn teas meadhanach gus am bi e gu h-aotrom donn agus aodach. Cuir iad ris a 'bhuntàta le glainne agus thilg iad gu còta.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 473 |
| Gu lèir Fat | 12 g |
| Sàmhchair saill | 7 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sòidiam | 86 mg |
| Gualaisg | 92 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 3 g |