Chan fhaod cus a bhith agad ri cus reasabaidhean sgèith cearc a-riamh! Feuch ris an reasabaidh a tha air a bhrosnachadh le Thai an ath thuras aig a bheil pàrtaidh agad. Tha mi a 'gealltainn gum bi gràdh aig na h-aoighean agad.
Na dh'fheumas tu
- 4-5 notaichean / 1.8-2.2 cearcan sgiathan
- 1/4 cupan / 120 mL de shiùr òir
- 1/4 cupan / 120 mL fìon dearg tioram
- 1/4 cup / 120 mL mil
- 4-5 uinneanan uaine, air an gearradh gu breagha
- 4 clòimh de chearcall air a ghearradh
- 2 làr-bhùird / 30 mL saileas chili
- 2 làr-bhùird / 30 mL cilantro ùr, air a ghearradh
- 2 oiseanan uaine, air an gearradh
- 1 bòrd-bhùird / 15 mL
- sùgh lemon
- 2 lòchrain / 10 mL sauce-soith
Mar a nì thu e
- Gabh sgiathan a-steach do dhà phìos agus molaidhean sgiathan a dhubhadh às.
- Cuir cearc ann am poca plastaig resealable.
- Cuir na h-innealan a tha air fhàgail a-mach agus a 'dòrtadh measgachadh thairis air sgiathan Gluais timcheall air a 'chòta gu math, poca ròin, agus cuir a-steach don fhrigeradair airson 1 gu 3 uairean a thìde.
- Grill preheat airson teas meadhan. Thoir sgiathan às a 'mhàileid agus cùm cùl-taic marinade. Cuir sgiathan air a 'chliath agus cuir sìos gu saor-thoileach le marinade. Cook airson 20 mionaid, tionndaidh, agus còta le marinade a-rithist. Leig leotha còcaireachd airson 20 gu 30 mionaid eile. Cuir stad air marinade a tha fhathast.
- Nuair a bhios sùgh a 'ruith gu soilleir agus bidh feòil a' ruighinn teòthachd taobh a-staigh 165 cilemeatair, falbh bho teas, garnish le uinneag uaine air a ghearradh agus frithealadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 581 |
| Gu lèir Fat | 30 g |
| Sàmhchair saill | 8 g |
| Saill neo-shàthaichte | 12 g |
| Cholesterol | 190 mg |
| Sòidiam | 826 mg |
| Gualaisg | 11 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 61 g |