Tha an casserole crockpot seo air a dhèanamh le feòil-mhara talmhainn agus measgachadh de ghlasraich. Tha e gu math furasta ullachadh agus a 'dèanamh biadh làitheil a tha riaraichte.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 notaichean mairt feòil fiodha (donn)
- 1 cupan oinnsean le cruth
- 2 anacan sgiorach (sgaoilte)
- 2 buntàta mòr (sgeadaichte)
- 2 gu 3 carran meadhanach (sgaoilte)
- 1 comas de mhòine (air a dhrèanadh gu math)
- 1 1/10 3/4 a 'searbh le brot tomato co-cheangailte
- Is urrainn 1 brot uisge
Mar a nì thu e
- Ann an sgile mhòr os cionn teas meadhain, donn mairt na talmhainn leis an oinniún gearraichte agus an sgiath. Suidhich taobh.
- Gabh a-steach aig bonn agus taobhan a 'chogaidh slaodach.
- Cuir a-steach na buntàta a tha sgapte, curranan agus pòna san òrdugh sin, a 'crathadh gach tè gu h-aotrom le salann kosher agus piobar dubh ùr.
- Bàrr na peas leis a 'ghrunnd mhara.
- Ann am bobhla, measgaich an sùr tomato le uisge; dòrtadh feòil feòir thairis air.
- Còmhdach agus còcaireachd a-steach air LOW airson 6 gu 8 uairean a thìde. Cruthaich mu leth-shlighe troimhe.
Reasabaidhean co-cheangailte
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 686 |
| Gu lèir Fat | 29 g |
| Sàmhchair saill | 11 g |
| Saill neo-shàthaichte | 12 g |
| Cholesterol | 219 mg |
| Sòidiam | 275 mg |
| Gualaisg | 29 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 75 g |