Ceangalaichean BBC

Tha an càise seo agus a h-uile càil a tha air a bhogadh le broccoli air a chòmhdach le càise sguabaidh agus sgiobannan buntàta air a bhriseadh agus air am bogadh gu ruigeachd. Tha an cearc air a phòsaidh agus an uairsin thèid a ghearradh suas agus a bhiadhadh leis a 'broccoli le siùbhras blasad is furasta. Ma tha thu goirid ann an ùine, feuch gun cleachd thu stiallan cearc làn-chòcaire no cearc rotisserie.

Am measg an t-sauce agus a 'mhullach tha mayonnaise, brot co-cheangailte, càise, agus sgiathan buntàta.

Cuir salad agus briosgaidean a tha air a thilgeil airson biadh sònraichte, no cuir a-steach am biadh le rus no pasta teth.

Is dòcha gu bheil thu ag iarraidh an casserole cice seo. Is e blas blasta a th 'ann, agus tha e a' gabhail a-steach rus bruich agus uachdar.

Na dh'fheumas tu

• 2 pacaid broccoli (reòta, gearraichte; 10 unsaichean gach)
• 6 leth-chrom cearc (gun chnàmh, gun chraiceann)
• 1 bòrd-bhùird air sàsair Worcestershire
• 1 pìobair teaspoon garlic
• 1 a 'faighinn uachdar de bhrot cice (lùghdaichte geir)
• 1 cupan mòr-bheò
• 2 spàinean sùgh lemon (ùr)
• 2 cupan càise cheddar (sgoltadh)
• 1 cupa
• sgioban buntàta (air am briseadh, no mullach eile *)

Mar a nì thu e

1. Cook broccoli gus an tairgse. Cuir brògan cearc ann am pann mòr; còmhdaich le uisge agus cuir salann Siorrachd Worcester agus garlic. Thoir gu boil; lughdaich teas agus a 'fuine mu 25 mionaid. Drain agus fionnar.
2. Teas an àmhainn gu 350 f.
3. Dèan caisear 3-cuart gu soilleir air a spreadadh le spòradh còcaireachd neo-bhratach.
4. Gabh cearcan a-steach. Cuir brocoli anns a 'chasaille agus cuiridh e am mullach leis na pìosan cice.
5. Ann am bobhla, cuir a-steach an brot co-cheangailte, mayonnaise, agus sùgh lemon. Toir thairis air cearc.

1. Dèan seargadh air càise agus sgioban buntàta os cionn mullach a 'chasairil. Bèicear anns an àmhainn ro-sheasmhach airson 35 gu 45 mionaidean.

* Cuir na h-uinneagan frasanta Frangach no mu 1 cupan de bhragagan aran bog a thilgeil le 2 lòchran-bhùird de ìm leaghte.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	1923
Gu lèir Fat	130 g
Sàmhchair saill	42 g
Saill neo-shàthaichte	43 g
Cholesterol	531 mg
Sòidiam	1,296 mg
Gualaisg	22 g
Fiber nàdarra	3 g
Protein	158 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).