Is e cèicear ròin agus ròis le càise broccoli is cheddar a th 'anns an divan cearc seo. Tha cearc brònach air a chleachdadh anns a 'mhias, agus tha sàsa geal sìmplidh le uidheam searbh a' dèanamh lùbadh rèidh agus uachdar.
Dùblaich an càise airson a 'chasaille ma tha thu ag iarraidh tòrr càise.
Thoir fa-near gun cuir thu uinneanan uaine air an gearradh agus paprika gu mullach an taighe.
Na dh'fheumas tu
- 2 phacaid (10 unsa gach) reicean broccoli reòta no florets
- 1 cupan càise cheddar air a mhilleadh
- 2 gu 3 cupan cearc còcaichte ciùbach
- Salt is piobar no salann coibhneil
- 2 cupan
- Ris air a chòcaireachd
- 2 spùran-bhùird ìm
- 2 spùinn-bhùird
- Flùr adhbhar
- 1 cupan bainne
- 1 bòrd-bùird lòm lemon
- 1 cupa
- Uachtar uachdar
Mar a nì thu e
- Cook broccoli a rèir stiùireadh pasgan; dragh gu math. Ullaich broccoli ann am biadh bèice 13x9x2-òirleach.
- Crùbagan le leth na càise; mullach le cearc ciùbach. Rèitich le salann agus piobar; spàin air an rus a bhruich.
- Ann an siospan, leag thu ìm thairis air teas ìseal. Dèan measgachadh de flùr; cuir bainne a-steach. Cook, a 'gluasad fad na tìde, thairis air teas meadhanach gus am bi measgachadh de thiugh agus builgeanan.
- Thoir air falbh bhon teas; giùlain sùgh lemonan agus cuir a-steach an uachdar. Toir thairis air cearc. Spioblaich le càise a tha air fhàgail.
- Bèicear aig 400 F airson 15 gu 20 mionaidean.
A 'frithealadh 4 gu 6.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Dèan measgachadh de chaliflower agus broccoli air a 'chasairle seo.
- Cleachd càise meadhanach no geur cheddar no cleachd caileag cheddar measgachadh de cheeses.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 758 |
| Gu lèir Fat | 42 g |
| Sàmhchair saill | 20 g |
| Saill neo-shàthaichte | 13 g |
| Cholesterol | 155 mg |
| Sòidiam | 709 mg |
| Gualaisg | 53 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 41 g |