Is e cearc is buntàta Eadailtis rèis ciùin slaodach agus iongantach a tha a 'toirt dìreach beagan mhionaidean a chuir ri chèile. An uairsin bidh e a 'còcaireachd fad an latha fhad's a tha thu air falbh.
Faodaidh tu na h-innealan eile a chur ris a 'chuidhle fìor mhath seo. A' cur ri oinnsean gearraichte agus carranan leanabh. No cuiribh cuid de chupairean de chlagan air an gearradh no beagan tomatoan fìon-fìona. Dh'fhaodadh tu na sguabagan cearc gun chnàmhan a thoirt dha na brògan anns an reasabaidh seo. Cleachd an aon mheud de thigheadan, agus àrdaich an ùine còcaireachd gu 7 gu 9 uairean a thìde.
Dh'fhaodadh tu cuideachd cnàimhean a chleachdadh ann am pìosan cice. Thoir an craiceann air falbh agus bruich iad airson 7 gu 9 uairean a thìde no gus an dean iad deuchainn 165 F air teirm-tomhas feòil a leughas tuig.
Dèan an t-oideas mìorbhaileach seo le pasta teth air a thilgeil le cuid ìm agus càise Parmesan gràtaichte. Bhiodh salad bòidheach uaine, air a thilgeil le balgan-buachair agus avocados, agus air a bhith a 'frithealadh barrachd de aodach sàlaichte Eadailteach, a' cur ri biadh.
Na dh'fheumas tu
- 1-1 / 2 not de bhroilleach cèic (gun chnàmh agus gun chraiceann, air a sgeadachadh)
- 1/2 cupan zesty èideadh salad Eadailteach
- 1/8 teaspoon piobar
- 1 teaspoon tioramachadh Eadailtich tioram
- 4 clòthan garlic (geàrr)
- 4 buntàta (ciùbach)
Mar a nì thu e
- Cuir an èideadh, an t-salad, an t-salad, a 'phiobar, an t-eadailtis, a' ghearraidh, agus a 'bhuntàta ann am brac-craiceann 3- gu 4-cuart.
- Clòdaich agus bruich thu gu h-ìosal airson 6 gu 8 uairean a thìde no gus an tèid an cearc a bhruich gu tur gu 165 F agus tha am buntàta taitneach.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 502 |
| Gu lèir Fat | 15 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sòidiam | 120 mg |
| Gualaisg | 53 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 36 g |