Cleachd an salsa as fheàrr leotha anns a 'chuibhreann sìmplidh seo furasta agus brèagha seo. Feuch seòrsachan nas annasaiche, mar salsas mheasan no salsa uaine . Tha e spòrsail a bhith a 'coimhead tro mheuran mòr-bhùth, gu h-àraidh anns an roinn bìdh eadar-nàiseanta no ann an stòran sònraichte, gus faighinn a-mach dè an seòrsa salsas agus saucan as urrainn dhut a lorg.
Faodaidh tu, gu dearbh, cuir mòran de na h-innealan eile ris an reasabaidh seo. Cuir cuid de churanan sgapte, peipichean-cluige air an gearradh, sgoltadh sneachda, no squash buidhe samhraidh. Cha bhith am buntàta a 'còcaireachd ann an tìm anns an reasabaidh seo, ach feuch ris a bhith a' cur cuid de na tomataichean air an gearradh, no cuir às don mhias le avocados sliced agus cilantro ùr gearraichte.
Faodaidh tu an cearc fhàgail fad na h-àmhainn nuair a thig e a-mach às an àmhainn. Cruthaich an cearc shredded air ais dhan t-salann spìosrach agus seirbhis thairis air ris.
Gus am biadh seo a lìonadh, tha a h-uile rud a dh 'fheumas tu ann an salad uaine no salad mheasan le èideadh aotrom. Bidh glainne fìon deas agus cuid donn no briosgaidean airson mèinnean a 'lìonadh a' mhin furasta seo.
Na dh'fheumas tu
- 6 brògan cearc gun chnàmh gun dad
- 2 cupan salsa
- 1/3 cupan siùcar donn
- 2 spùlan-bhùird mealard dijon
Mar a nì thu e
- Preheat an àmhainn gu 350 f.
- Cuir còmhla na brògan cearc, salsa, siùcar donn, agus mucardair Dijon mil agus cuiridh iad ann am pìos 13 x 9-òirleach.
- Bèiceadh aig 350 F airson 30 gu 40 mionaidean gus an tèid cearc a chòcaireachd gu mionaideach agus a 'clàradh 165 F air teirm-tomhas bìdh.
- Feuch am measgachadh cearc os cionn rus, còccous no pasta teth.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1424 |
| Gu lèir Fat | 89 g |
| Sàmhchair saill | 36 g |
| Saill neo-shàthaichte | 29 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sòidiam | 470 mg |
| Gualaisg | 17 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 133 g |