Còcaire Mall Eaghaidh Round Steak Style Eadailtis

Tha an còcaire furasta slaodach seo timcheall a 'gheata steak na lùb airson a bhith a' càradh le jar de shàis spaghetti, càise Parmesan, agus cuid de lusan roghainneil.

Feuch an cuir thu a 'mhias steak seo timcheall air spaghetti air a bhruich le teas no pasta coltach ris, còmhla ri aran garlic làn. Cuir salad tilgeil a-steach airson dìnnear teaghlaich riaraichte gach latha.

Na dh'fheumas tu

• Steak 1 1 pounds timcheall steak no steak chuck tender
• 1 salann kosher teaspoon
• 1/2 teaspoon measgan duilleach tioram
• 1/4 teaspoon piobar dubh
• 1 cupan oiseanan air an sgeadachadh
• 1 curan, julienne air a ghearradh no air a ghlanadh, roghainn
• 1 jar (timcheall air 15 unsa) spaghetti sauce gruagach no an fheadhainn as fheàrr leat
• 1/2 cupan càise Parmesan air a ghràdh ùr

Mar a nì thu e

Dèan geàrr timcheall steak a-steach do 5 no 6 de mheudan a tha a 'frithealadh, no ga ghearradh a-steach do stiallan. Crùbagan le salainn, oregano, agus piobar dubh ùr.

Cuir na h-oiseanan sglèatte anns a 'chocaidh slaodach. Dèan rèiteachadh air na pìosan steak thairis air na h-uinneanan agus a 'crathadh leis na carraidean, ma tha iad a' cleachdadh. Thoir spaghetti sauce air feadh na h-uile.

Cùm còmhdach agus còcaireachd gu h-ìosal airson 7 gu 8 uairean, no gus am bi feòil taitneach. Cuir ris a 'chàise Parmesan agus bruich airson timcheall air 15 mionaidean a bharrachd.

A 'frithealadh 6.

Freiceadan le spaghetti air a bruich teth.

Beachdan agus Ath-bheothachadh

• Cleachd molaidhean sirloin no steak chuck leabaidh anns an ribeid an àite steak cruinn.
• Slaod 1 clag piobar sìlte - uaine, dearg, no buidhe - ann an stiallan agus cuir ris a 'phoit còmhla ris a' mhairt-fheòil.
• Cuir 1 sguais shamhraidh siosail no slatan-sneachda ris a 'phoit leis an t-sauce spaghetti.
• Cuir 1 can (14.5 uns) de thàmh tomato ris an t-sauce còmhla ri 3 lòin-bhùird de ghruth tomato airson sàl thiugh is tioram.

Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut

Filed Steak anabarrach

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	438
Gu lèir Fat	18 g
Sàmhchair saill	7 g
Saill neo-shàthaichte	8 g
Cholesterol	104 mg
Sòidiam	611 mg
Gualaisg	27 g
Fiber nàdarra	3 g
Protein	40 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).