Chan eil cuimhn 'agam dè an t-sìde a dh' fhaodadh a bhith a 'dèanamh a-muigh no dè an ràith a dh'fhaodadh a bhith ann, chan eil duine sam bith agus tha mi a' ciallachadh nach fhaod duine sam bith, mura h-eil iad a 'fuath air reòiteag reòite, gun a bhith a' faireachdainn nach eil iad a 'caitheamh pìoban fallain! Tha Pumpkin math airson gach ràith, chan ann a-mhàin a 'tuiteam. Thoir toileachas air an t-susbaint furasta seo le dìreach cuid de na h-innealan sìmplidh as urrainn dhut uile deiseil a bhith anns a ' chnoc agad agus an reothadh no anns a' bhratraidh agad an- asgaidh le siùcar .
Mar as trice, bidh a 'chuid as motha de na h-èisg pumpkin a dh' fhaodadh tu a bhith a 'faicinn an àm seo den bhliadhna, a' toirt a-steach fuine Agus ged a tha mi cuideachd ag iarraidh a bhith a 'fuine, uaireannan chan eil ùine agad agus tha thu dìreach ag iarraidh leigheas fallain as urrainn dhut toileachas fhaighinn bho bhith a' faighinn saor-shiùcair. Aon uair 's gu bheil thu a' dèanamh an reòiteag bogail seo saor is siùcair an-asgaidh agus siùcair, tha an còrr ach 2 stuth a bharrachd. Buailidh e an làrach nuair a tha thu ag iarraidh rudeigin agus cha toir e ort barrachd a dhèanamh nas fheàrr. Bidh e riaraichte agus lìonadh, gad fàgail toilichte agus susbaint agus gun a bhith a 'coimhead airson an ath snack sa phreas no air a' frids.
Nuair a bhios siùcar a 'bualadh agus bidh iad, gu h-àraidh ma tha thu dìreach beagan sheachdainean a' faighinn siùcair an-asgaidh, feumaidh tu a bhith ullamh le roghainnean nas fhallain gus nach cuir thu a-steach do bhuaidhean. Ionnsaich mar a chuireas tu na h-àitichean siùcair sin an sàs agus bidh gach latha nas fhasa agus nas fhasa nuair a bhios an ùine a 'dol seachad. Nochdaidh do ghlùthan blas nuair nach toir thu a-steach don bhiadh sgudal a dh'fhaodadh a bhith timcheall ort.
Cho fad ris an fhiosrachadh beathachaidh gu h-ìosal, dh'fhaodadh tu an reasabaidh seo a roinn ann an 4 seirbhisean an àite 2, a 'toirt dhut nas lugha, ach an uairsin bidh na h-àireamhan gu lèir an seo leth na tha thu a' faicinn. Mar sin ma dh'fheumas tu an carbs agad a lughdachadh, roinn seo ann an 4 seirbhisean agus bidh na Carbs Net dìreach 4 gram. Mura h-urrainn dhut spicean peacain pincain fhaighinn, cleachd 1/4 teaspoon de chnàmaig, cinnamon, ginger agus clòthan.
Fiosrachadh beathachaidh
- Seirbheisean: 2
- Calraidhean gach seirbheis: 134
- Fat: 8.8 g
- Sàithichte Saill: 8.5 g
- Cholesterol: 0 mg
- Sòidiam: 320 mg
- Carbs: 10.9 g
- Fiber: 2.8 g
- Siùcair: 2.6 g
- Protein: 2.8 g
- Carbs Net: 8.1 g
Na dh'fheumas tu
- 2 chupan ann an taigh
- reòiteag vanilla saor an asgaidh airson siùcair
- 1/2 cupan purpain-pùgain
- 1 spiorad spice pìobaireachd
- Roghainneil: 1/2 cupa
- Creamag Pumpkin (agus cuid de bhioran seoclaid saor an siùcair!)
Mar a nì thu e
- Feuch uachdar reòiteag a-steach gu inneal-bog leis a 'chòrr de na h-innealan.
- Dèan ceangal gu rèidh.
- Dèan blas agus co-dhùnaidhean ma tha feum agad air milisair sam bith eile.
- Enjoy!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 2144 |
| Gu lèir Fat | 240 g |
| Sàmhchair saill | 45 g |
| Saill neo-shàthaichte | 92 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sòidiam | 17 mg |
| Gualaisg | 5 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 2 g |