Gus a bhith a 'dèanamh arbhar slaodach air a' chnoc, cuir a-mach cluasan arbhair ann an uisge airson beagan uairean a thìde, an uair sin sguabadh sìos le ola ola-ola agus socair aotrom. Thoir an t-arbhar airson uair a thìde no a-rithist agus cuimhnich gum fàg thu na cromagan slàn. Tha an toradh fìor mhath.
Na dh'fheumas tu
- 6 gu 12 cluasan arbhair leis na cromagan fhathast air
- 1/2 cupa / 120 mL
- ola-chroinn-ola
- 2 làr-bhùird / pùdar 30 mL oinniún
- 1 bòrd-bhùird / 15 mL paprika milis
- 2 làr-bhùird / 30 mL siùcar donn
- 1 bòrd-bhùird / 15 mL de chinn-fhighe òir
- 1 teaspoon / 5 mL salann
- Bidh 1 buidheann uinneagan uaine, air an gearradh gu bream
Mar a nì thu e
- Tarraing na cromagan air gach cluas arbhair air ais gu socair. Thoir air falbh an sìoda ach chan e na cromagan.
- Cuir na cluasan ann am pann mòr agus lìon thu le uisge gus an arbhar a chòmhdach. Leig leam suidhe airson grunn uairean a thìde.
- Cuir ola ola-ola ri pùdar nionnach, paprika, siùcar donn, pìobair chili, agus salann.
- Thoir air falbh bho uisge agus bruich an coirce le measgachadh ola.
- Tarraing na cromagan air ais thairis air a 'choirce.
- Ullaich do neach-smocaidh agus ceò air cluasan arbhair aig 225 Fahrenheit / 110 Celcius fad mu 45 mionaid gu 1 uair a thìde.
- Nuair a bhios tu a 'smocadh, tarraing air ais na cromagan, mullach le uinneagan uaine agus tlachd às.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 178 |
| Gu lèir Fat | 10 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 221 mg |
| Gualaisg | 22 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 3 g |