Chops Muc-mhara Le Buntàta Sweet agus Aodail

Tha na criomagan meòcrach seo air an cromadh le buntàta milis, pineapple, agus ùbhlan. Bidh sùgh siùcair agus pineapple a 'dèanamh milis airson na cuileanan agus buntàta milis gu foirfe.

Chuireadh mi beagan broccoli no pònairean uaine airson biadh làn agus sàsaichte.

Na dh'fheumas tu

• 2 gu 3 buntàta meadhanach meadhanach
• 6 chops loin feòil (mu 1 òirleach tiugh)
• 2 spùran-bhùird ola glasraich
• 1 teaspoon salainn
• 1/8 teaspoon piobar dubh
• Is urrainn 1 comharran pineapple (mu 12 uns)
• 1/4 cupan siùcar donn (aotrom, pacaichte)
• 3 ùbhlan (air an sgeadachadh, air an sgeadachadh, agus air an sgeadachadh)
• 2 làr-bhùird

Mar a nì thu e

1. Crùisg am buntàta milis agus slaodadh a-steach a-steach tioram (mu 3/4 òirlich). Suidhich taobh.
2. Teas an ola ann an sgileag mòr, trom thar teas meadhan.
3. Rèitich na criomagan muiceach le salann agus piobar dubh ùr. Cuir iad anns an sgàile agus bruichibh airson timcheall air 4 gu 5 mionaidean air gach taobh, no gus am bi iad donn.
4. Cuir buntàta milis ris na criomagan meòcain.
5. Dòcan pineapple drain, a 'dìon an sùgh. Cuir 1/3 cupan sùgh a 'phineapple agus siùcar donn còmhla. dòrtadh thairis air cuileanan muicean agus buntàta milis.

1. Cùm còmhdach, lughdaich an teas gu ìseal agus cuir a dhìth ort airson 45 mionaid gu 1 uair a thìde. Cuir puingean pineapple agus slices apple ris. Còmhdaich gu teann agus lean ort a 'còcaireachd airson timcheall air 15 mionaidean nas fhaide, no gus an tèid cuileanan pòcair a dhèanamh agus tha slisneagan ubhal taitneach.
2. Thoir air falbh na cuileanan muiceach, buntàta milis, apal, agus pineapple gu biadh seirbheis agus cùm iad blàth.
3. Cuir gu leòr uisge ris an lus còcaireachd gus 1 cupa a dhèanamh. Cuir 1 1/2 lòch-bhùird de flùr còmhla ri timcheall air bòrd-bùird uisge fuar; gluais gus greim rèidh a dhèanamh. Cruthaich am measgachadh uisge-flùir a-steach don lus teth. Lean ort a 'còcaireachd os cionn teas ìseal, a' gluasad gu daonnan, gus an tèid a thiormachadh.
4. Feuch an seòl a chleachdadh le cromagan meòcain agus buntàta milis.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	656
Gu lèir Fat	30 g
Sàmhchair saill	9 g
Saill neo-shàthaichte	13 g
Cholesterol	134 mg
Sòidiam	367 mg
Gualaisg	50 g
Fiber nàdarra	6 g
Protein	46 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).