Tha an t-sròin mealachd-cnòimh seo ann an deagh sgeadachadh le toradh sam bith air a bruich no le cèicichean sìmplidh, ach tha e gu h-àraidh math le pearsaichean. Feuch ri còrdadh riut aig dìnnearan saor-làithean no dìreach air sgàth 's gu bheil thu airson d' fhuasgladh fhèin. Is e vegan a th 'anns an reasabaidh, ach faodaidh tu diofar atharrachaidhean a dhèanamh mura lean thu daithead vegan teann.
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan cnòthan-craoibhe (leth agus pìosan)
- 1 cupa
- bainne almain (no bainne cnòmhagan)
- ¼ cupan neactar cnòcò (no siorup rus)
- 2 fhosgladh de bhileagan de bhileilla
- 1 a 'pinadh salann (salann mara)
Mar a nì thu e
- Cuir na cnothan-cnòmhagan ann am bobhla le uisge gu leòr gus an còmhdach agus leigeil leotha a bhith a 'fàs nas fhaide airson co-dhiù 8 uairean a thìde no tron oidhche.
- Preheat an àmhainn gu 325 ° F.
- Dèan dragh air na cnothan-cnòimhe gu math agus cuiridh iad an tiormachadh le tuileag pàipeir. Cuir iad ann an aon shreath air duilleag bèice no trusgan bhriosgaid agus bruich airson 10 mionaidean. Leig leis na cnothan-cnòthan a bhith fionnar gu tur.
- Cuir am bainne almond, neachtar no siorup, vanilla agus salann mara ann an inneal-sgrìobhaidh. Dèan measgachadh airson 10 diogan.
- Cuir na cnòthan ris a 'mheasgachadh agus dèan iad a-rithist gus am bi iad rèidh. Dh'fhaodadh seo a bhith cho fada ri mionaid. Dh'fhaodadh gum feum thu stad a chur o àm gu àm gus na taobhan a bhriseadh sìos.
- Coil airson 30 gu 45 mionaid anns an fhrigeireadair.
Beachdan, atharrachaidhean agus fiosrachadh eile
- Tha an sauce seo sàr-mhath cuideachd mar atharrachadh air pasta. Faodaidh tu cairt na h-Eilbheis no glasraich eile a chur ris a 'pasta gus am biadh a thoirt timcheall.
- Faodaidh tu cnothan eile a chur an àite nan cnòthan-cnòimhe mas fheàrr leat. Bidh castan a 'dèanamh gu math, gu sònraichte aig na saor-làithean.
- Faodaidh tu mil a chleachdadh an àite neachtarar cnòcòc no siorup-rò, ach chan eil seo gu math vegan. Chan eil mil air a ghabhail a-steach ann am biadh veganach seach gu bheil e a 'tighinn bho sheilleanan, agus gu tric chan eil seilleanan air an tuathanas agus air an cuingealachadh gus a dhèanamh.
- Tha biadh vegan stèidhichte air biadh a tha a 'tighinn bho lusan. Bidh e a 'cur às do gach stuth beathach agus bainne, eadhon uighean. Tha seo a 'dèanamh eadar-dhealachadh bho dhaithead vegetarian, agus tha mòran dhreathan a' ceadachadh uighean agus stuthan bainne - bidh glasraich a 'seachnadh feòil, cearcan no feòil èisg.
- Faodar dà thobhs de syrup maple a chur ris cuideachd. Cho fad 'sa tha e air a dhèanamh le maple sàbhaidh, tha e air a mheas mar vegan.
- Feuch crème fraiche, uachdar mòr, leth-leth no uachdar ann an àite a 'bhainne mura h-eil thu a' cumail ri biadh cruaidh. Dh'fhaodadh tu cuideachd feuchainn air càise uachdar, no leth-phàirt de uachdar càise agus leth-uachdar uidheam. Faodaidh tu grèim a ghabhail air an rèis gus am bi e a 'coinneachadh ri na h-amasan beatha agad fhèin agus blasad an teaghlaich agad.
- Faodaidh dash de cinnamon a bhith a 'dèanamh ceangal snog cuideachd.
Dlighe-sgrìobhaidh 2008 le Jen Hoy
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 231 |
| Gu lèir Fat | 20 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 61 mg |
| Gualaisg | 12 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 5 g |