Ged a dh'fhaodas min a litreachadh a bhith dùbhlanach nuair a bhios e air a chleachdadh airson bathar biadhaichte (far a bheil e nas fheàrr a bhith air a chleachdadh còmhla ris a 'mhin uile-adhbhar), bidh e ag obair mar aisling nuair a bhios e air a cleachdadh na aonar airson crùbagan sgolt airson an dà chuid searbh agus cuibhlean blasta S an Iar- Fiù mura h-eil thu a 'cumail grèim air crògan gràin làn (a bhios uaireannan a bhith ro thiugh, tioram, agus grùnda), feuch an toir thu feuchainn air an fhear seo. Nuair a bhios e air a dhèanamh le làmh aotrom, tha e cho taitneach agus sgiobalta - agus tòrr, nas fhallaine - na seann bhrògan geala as motha a tha tlachdmhor.
Na dh'fheumas tu
- 2 chupan air an luadhadh flùr
- 1 cp. salann
- 2/3 cupan ìm gun mhilleadh (fuaraich; gearradh a-steach do chìs 1-òirleach)
- 7 fonsa. uisge deigh (no nas lugha)
Mar a nì thu e
- Cuir do bhobhla agus pasgan measgachadh anns a 'reòiteag agus leig leotha sileadh, airson co-dhiù 20 mionaid ( Nòta: Is e aon de na rùintean a th ' ann a bhith a ' dèanamh cladach frasach , gu h-àraidh nuair a bhios tu a' cleachdadh min-phròin àrd mar a tha e air a litreachadh, gus do stuth a chumail cho fuar 's as urrainn dhuinn. Bidh mi a' stòradh mo mhin litreachaidh e fhèin san reothadair, ga thoirt air falbh sa bhad mus cleachd mi).
- Cleachd balgan-balùin gus an flùr litreachaidh agus an salainn a ghluasad còmhla sa bhobhla mheasgaichte fuarach. Gheàrr coarsely na pìosan ìm dhan fhlùr le bhith a 'bualadh pasgan no dà sgian, gus am bi na mìrean den mheasgachadh meud nan leannagan beaga. An uairsin, cleachd pòr airson uisge-deighe, lios-bùird a chur ris aig aon àm, gus am bi an taois a 'tòiseachadh a' tarraing a-steach gu mòr.
- Transaig an t-astar tarsainn gu cùmhnar aotrom air a thionndadh agus glaodhaich e gu math aotrom air fhèin trì tursan. Thoir air ais chun a 'bhobhla mheasgaichte agus frèamhaich airson co-dhiù 30 mionaid gus leigeil leis an taois fois (tha seo a' gluasad a 'ghlùin agus ga dhèanamh nas fhasa a thoirt a-mach).
Le bhith a 'frithealadh : Calories 119, Calories bho Fat 72, Total Fat 8.0g12%, Saill Saillte 4.9g25%, Cholesterol 20mg7%, Sodium 203mg8%, Gualaisgean Iomlan 10.9g4%, Fiber Bidhe 1.8g7%, Protein 2.1g, Vitam A 5 %, Vitamin C 0%. Cailcium 1%, Iarann 3%
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 95 |
| Gu lèir Fat | 8 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sòidiam | 235 mg |
| Gualaisg | 4 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 1 g |