Tha an reasabaidh seo na dhòigh math air buannachd samhraidh arbhair ùir a mhealtainn. Faodaidh iad a bhith nam bìdh no air an taobh blasda airson feòil barbecued.
Na dh'fheumas tu
- 2 cluasan mòra coirce milis ùr (no 1 cupan de choirce dealaichte, drùidhte, reòta)
- 2 uighean mòr
- 1/4 cupan bainne iomlan
- 1/4 cupan mine làn-adhbhar
- 3 cuibhlichean-cuibhle coirce buidhe
- 1 1/2 teaspoon siùcar
- 1/2 cuibhreannan salann no blas
- 2 1/2 cuibhreannan pùdar bèice
- 1 ola cnuic botal airson friochadh (dh'fhaodte canola a chur an àite)
Mar a nì thu e
- Thairis air bobhla mòr, a 'cleachdadh sgian geur, feuch na croinnlean arbhair gu cùramach bhon chrann. Le cùl na sgian, briseadh an sùgh lag bhon ghob a-steach dhan bhogha.
- Gabh na h-uighean agus bainne dhan arbhar gus an cuir thu gu co-iomlan. Ann am bobhla eile, cuir a 'mhin, an crann-coirce, siùcair, salann agus pùdar fuine còmhla. Brùth a-steach don bhobhla sa mheasgachadh arbhair, agus gluais le spatula gus casg tiugh a dhèanamh.
- Thoir ola a-mach mu 3/4 òirleach gu domhainn a-steach do sgèile trom. Thar teas meadhanach mòr bheir ola gu 375 ° F. Nuair a bhios ola teth, cuir lòchrain de bhualadh cruinn gu cùramach a-steach don ola. Na cuir a 'mhòr-shluagh, cha bu chòir dha na freagairtean a bhith a' ceangal a chèile. An rud as fheàrr air a dhèanamh ann an dà bhaidse. Còcaibh mu 3 mionaidean air gach taobh, gus am bi na h-eungairean arbhair donn.
- Drain air tuàllan pàipeir no raic uèir. Salann ma tha thu ag iarraidh, agus a 'frithealadh sgrìobagan arbhair sa bhad.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 268 |
| Gu lèir Fat | 10 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 228 mg |
| Sòidiam | 1,045 mg |
| Gualaisg | 33 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 12 g |