Tha am buntàta grilled grinn agus biadh na h-àisein na taobh furasta is furasta. Feuch ris an ath thuras a bhios tu a ' gràdh cearc no iasg airson biadh luath is brèagha tron latha.
Na dh'fheumas tu
- 6 buntàta mòr, sgapte agus sgapte
- 1 oinniún, air a sgeadachadh
- 1 cupa (240 mL) càise jack Monterey
- 3 clògan garlic, biorach
- 3 lòin-bhùird (45 mL) ìm no margarine
- 1 bòrd-bhùird (15 mL) dill, air a ghearradh
- 2 spàinean (10 mL) salann
- 1 teaspoon (5 mL) talamh garbh piobar dubh
Mar a nì thu e
1. Preheat grill. Cuir buntàta le uinnseanan agus ìm air duilleag mhòr de fhuaim alúmanaim. Bàrr le fuasgladh, dill, agus garlic. Dèan buntàta ròin ann am foil agus cuir àite air a 'chliath. Cook airson 20 mionaid air teas àrd. Thoir buntàta aon turas aig àm a 'chòcaireachd.
2. Na còig mionaidean de chòcaireachd mu dheireadh, fosgail foil agus cuir às do bhuntàta le càise. Ath-aithris a 'bhualadh agus bruich airson 5 gu 7 mionaidean a bharrachd.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 204 |
| Gu lèir Fat | 10 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sòidiam | 964 mg |
| Gualaisg | 21 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 8 g |