Tha an lann squash seo a 'dèanamh taobh math airson turcaidh, prìomh rib , uan no laban. Feuch ris an ribe squash seo a tha grilled an ath thuras, bidh biadh fiadhaich agad agus bidh thu cinnteach gu bheil a h-uile duine toilichte.
Na dh'fheumas tu
- 4 sgùis bheag dearcach air an lughdachadh agus air an sìolachadh
- 1/2 cupa (120 mL) ìm
- 1/2 cupa (120 mL) siùcar donn
- 1/2 cupa (120 mL) cnothan-cnòthan, air an gearradh gu breagha
- 1/2 cuibhreon (2.5 mL) cnàmag
Mar a nì thu e
1. Ann am bobhla beag cuir a h-uile h-àrachas, ach a-mhàin squash. Measgachadh spàin a-steach do leth-cheud squash.
2. Preheat grill agus ullachadh airson còcaireachd neo-dhìreach. Cuir squash air a lìonadh air a 'chuid as motha den ghrill. Leig seachad còcaireachd airson 15 gu 18 mionaidean no gus am bi squash taitneach.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 418 |
| Gu lèir Fat | 33 g |
| Sàmhchair saill | 15 g |
| Saill neo-shàthaichte | 8 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| Sòidiam | 12 mg |
| Gualaisg | 32 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 3 g |