Tha an reasabaidh seo na roghainn fallain ri reòiteag no iogart reòta air a dheasachadh le stuthan bainne, agus tha e cho furasta a dhèanamh! Air a dheisealachadh gun sgudal ainmhidhean sam bith, tha an t-òrdugh milse seo math airson greisichean cuideachd!
Airson an reasabaidh seo, is fheàrr leam a bhith a 'cleachdadh neactar agave, a tha na siorup liùtach coltach ri mil ach tha sin nas ìsle air clàr-innse glycemic. Mura h-eil agave neactar ri fhaighinn, cuiribh fàilte air meala, syrup maple no milisair eile de do roghainn.
Na dh'fheumas tu
- 6 cupan iogart soith (sìmplidh, gun bhriseadh)
- 2/3 cupan agave neactair (faic ceann-nota)
- 1/4 clach-chasach (talamh meadhanach)
- 1/2 cupa. earrann vanilla
- 1/4 cp. xanthan gum
Mar a nì thu e
1. Cuir iogart soi, agave nectar, clach-fhiodha agus earrann vanilla ann an inneal-teasairginn agus pròiseas gus am bi iad còmhla. Cuir ris a ' ghun xanthan agus pròiseas airson timcheall air 30 diog gu 1 mionaid a-rithist gus a dhèanamh rèidh. Brùth a-steach do phatal meatailt tana agus àite san reothadair airson uair a thìde.
2. Thoir air falbh a 'phoit bhon reòthadair agus till am measgachadh beagan reòta a-steach don inneal-bogsa. Pròiseas gu ruige rèidh, dòrtaidh am measgachadh air ais dhan phanna, agus cuir a 'chasag air ais dhan reothadair airson uair a thìde nas fhaide.
Dèan aithris a-rithist.
3. An dèidh a 'mheasgachadh mu dheireadh (bu chòir a' mheasgachadh a bhith air a mheasgachadh 3 uair gu lèir), cuir a-steach an pan-bhualadh dhan reothadair airson 30 mionaid gu 1 uair a thìde mus toir e toileachas. Bùth air a chòmhdach ann an soitheach a-muigh san reothadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 321 |
| Gu lèir Fat | 14 g |
| Sàmhchair saill | 7 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 54 mg |
| Sòidiam | 151 mg |
| Gualaisg | 32 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 17 g |